건강관리
염증과 혈액순환에 좋은 음식은 무엇인가요?
제가 치루 수술후 재발을 해서 재수술을 받아야하는 상황입니다. 회복 과정에서 염증과 혈액순환에 좋은 음식을 먹으며 관리를 하려고 하는데 어떤것이있을까요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
염증과 혈액순환을 개선하는데 유용한 음식은 다양하며, 특히 블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치와 같은 식품들은 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진합니다. 양파와 마늘은 활성 성분을 함유하여 염증을 억제하고 혈액압을 낮춰 혈액순환을 개선합니다. 오메가-3 지방산을 함유하는 연어, 고등어, 아몬드 등도 염증을 감소시키고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 제공하여 염증을 줄이고 혈액순환을 개선합니다.