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왜 어르신들은 아픈 데를 물어보면 꼭 어깨와 허리를 짚으실까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어르신들이 허리와 어깨 통증을 자주 언급하는 이유는 두 부위가 신체 중심이자 움직임이 많은 부위라서 노화로 인한 퇴행성 변화가 흔하기 때문입니다. 근육과 인대가 약해지고 관절이 딱딱해지면서 통증과 뻣뻣함이 잘 나타나는 대표 부위입니다. 또 허리와 어깨 통증은 일상생활에 크게 영향을 주어 가장 불편함을 느끼고 표현하는 부위이기도 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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노년기에 균형 감각 유지할 수 있는 운동법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노년기 균형 감각 개선에는 한발로 서기, 발뒤꿈치 발가락 걷기, 의자 도움 체조 같은 간단한 운동이 효과적입니다.하루 10~15분씩 주 3~5회 꾸준히 시행하고 무리하지 않도록 천천히 시작하세요 운동 시 주변에 지지할 물건을 두고 평평한 바닥에서 안전하게 하고 자세에 집중하는 것이 부상 예방에 중요합니다. 평소에는 규칙적인 걷기와 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 적절한 영양 섭취로 신체 균형 유지에 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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엄지손톱 다쳤었는데 손톱 위 검정색으로 변하더니 갈라졌어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검정 딱지는 외상으로 인한 혈종이나 괴사된 조직으로 딱지가 자연스럽게 떨어지고 손톱일부도 같이 탈락할 수 있습니다.현재 통증이나 감염 징후가 없다면 딱지를 억지로 떼지 말고 보호하는 게 중요합니다. 외부 충격을 막기 위해 멸균 거즈나 붕대로 가볍게 감싸는 것이 좋고 손을 청결히 유지하세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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목이 아플경우 어떤 마사지를 하면 좋을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 강한 마사지보단 가벼운 지압이나 열찜질로 근육 이완을 유도하는 것이 좋습니다 스트레칭은 턱 당기기, 어깨 회전, 승모근 스트레칭이 안전하고 효과적입니다. 목에 좋은 음식으로는 오메가 3, 항산화 식품, 칼슘, 비타민 D가 도움이 됩니다 무리한 자세 피하고 높은 베개나 엎드린 자세는 꼭 피하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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누워서 노트북을 하면목디스크가 더 심해질까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누워서 노트북을 하면 목을 굽히거나 들게 되는 비자연스러운 자세가 되어 목디스크를 악화시킬 수 있습니다.특히 베개 높이와 화면 위치가 잘못되면 경추에 부담이 커져 통증이 심해질 수 있습니다 가능하다면 등을 기대고 30~45도 상체를 세운 자세 노트북은 눈높이와 맞추고 무릎 위 받침대 사용이 이상적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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오래전부터 팔에 몽우리가 잡히는데 이게 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 몽우리는 지방종 피지낭종 신경종 등이 의심됩니다 단단한 젤리 같고 찌릿한 통증이 있다면 신경과 가까운 위치의 양성 종양일 가능성도 있습니다 정형외과 또 외과 방문 후 필요하면 신경외과나 영상의학과로 연계 받을 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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방카르투 수술 후 200일이 지났는데 통증이 있어요...ㅠ.ㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방카르트 수술 후 6개월 이상 통증이 지속되는 경우 이두건염 이나 슬랩병변의 잔존 또 재발 가능성이 있습니다 mri상 슬랩 병변이 의심되고 전방 어깨 통+매달림 시 통증이 있다면 상부와순과 이두건 마찰, 염증이 원인일 수 있어요 재수술은 보통 기능제한, 통증 지속, 구조 손상 명확할 때 고려하고 현재는 보존적 치료에 집중할 시기입니다! 특히 전면 어깨 스트레칭과 등어깨 후면 근육 강화, 회전근개 안정화 운동으로 이두건 부담을 줄이는 방향으로 접근하세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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숨은키 에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.30대 성인은 성장판이 닫혀 있어 키가 자라진 않지만 숨은 키는 회복가능합니다 굽은 등, 골반 틀어짐, 경추 전방위치 등을 교정하면 보통 1~3cm 정도는 개선될 수 있습니다 운동, 수면자세, 생활 습관을 관리하면 2~3개월 내 변화가 나타나기 시작합니다! 단 개개인 체형과 생활습관에 따라 회복 속도나 한계는 다를 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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검상돌기 주변 눌렀을때 멍든곳처럼 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검상돌기 주변을 반복적으로 누르면서 근막이나 연부조직에 미세 염증이나 멍든 듯한 통증이 생겼을 수 있습니다. 뼈 자체에 문제가 없다면 대부분은 자극을 피하고 휴식하면 수일 내로 호전됩니다 통증이 점점 심해지거나 부종, 열감, 압통이 심하다면 병원 진료로 정확한 확인이 필요해요!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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목 관절이나 손가락 관절들을 뚝 소리가 나게 꺾는 행위가 골다공증을 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚝소리나게 꺾는 습관이 골다공증을 직접 유발하지는 않습니다. 이 소리는 관절 내 기포가 터지면서 나는 것으로 뼈 밀도나 칼슘과는 무관합니다. 다만 과도하게 반복적으로 꺾을 경우 인대나 관절에 미세 손상이나 불안정성을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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