답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 염좌는 초기 48시간 ~ 72시간은 냉찜질, 이후 붓기와 통증이 가라 앉은 시점부터는 온찜질로 회복을 촉진하는 것이 좋습니다. 열흘정도 지났고 부기가 빠졌다면 이제는 온찜질로 혈류를 증가시켜 근육이완과 조직 회복으 도와주는 시기입니다. 하루 1~2회, 15~20분 정도가 적당합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인천 남동구에서 도수치료를 받으실 땐 정형외과나 재활의학과 전문의가 상주하고 물리치료 시설이 잘갖춰진 곳을 선택하는 것이 좋습니다.치료 경험이 풍부한 치료사와 상담해 개인 맞춤형 도수치료계획을 세우는 것이 효과적입니다. 병원 방문 전에 후기를 꼼꼼이 확인하고 직접 문의해 치료 방법과 프로그램을 확인해보세요! 꾸준한 치료와 올바른 자세 관리가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맞아요 온열찜질은 근육 이완과 혈류 개선에 도움을 줘 뭉침 완와에 효과적입니다 반면 냉찜질은 염증과 부종, 급성 통증을 줄이는 데 주로 사용돼요 부상 초기나 붓기가 있을 때 냉찜질을 하면 조직 손상을 최소화할 수 있습니다. 따라서 상황에 따라 온열찜질과 냉찜질을 적절히 선택하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Mri 소견을 쉽게 설명드리면 허리뼈에서 퇴행성 변화와 척추 곡선 감소가 있고 특히 L5 S1부위에 디스크가 튀어나와 왼쪽 신경을 누르고 있어 다리쪽 방사통 원인일 가능성이 높습니다. 치료는 보통 물리치료, 도수, 통증 완화 약물, 자세교정, 운동 치료를 병행하고 증상이 심하면 주사치료나 수술도 고려합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱걸이를 잘하려면 어깨를 내리고 견갑골을 모으는 자세가 중요합니다 팔을 당길 때는 팔꿈치가 몸에 가깝게 유지되고 목과 어깨는 긴장하지 않도록 해야 어깨 통증을 줄일 수 있습니다 초보자는 밴드 도움이나 네거티브 연습부터 시작하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 누월 때 어깨 팔 통증이 심하다면 회전근개 질환, 어깨 충돌증후군 또 경추 신경 압박 가능성이 있습니다. 팔다리가 저리다면 목 디스크 관련 증상도 의심됩니다 정형외과 또 신경과에서 진단 받는 것이 좋습니다. 증상 방치시에 만성화 될 수 있으니 조기에 진료를 받는 것을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 골반에서만 딱딱소리가 난다면 골반 불균형이나 고관절 주변 근육의 긴장 때문일 수 있습니다.통증 이력도 있는 것을 보면 단순 소음보다는 기능적 문제 가능성이 있습니다. 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 정렬 상태와 근육 밸런스를 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 부위 통증은 족저근막염 초기증상일 가능성이 높습니다. 병원 방문이 어렵다면 발바닥 스트레칭, 아치 지지 깔찰 사용, 냉찜질이 도움이 됩니다. 찜질은 저녁마다 냉찜질 위주로 15분씩 해주시고 아침엔 발가락 당기기 스트레칭을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.특정 방향으로 통증이 유발된다면 근육이나 인대, 힘줄의 미세 손상일 가능성이 높습니다. 정형외과에서 진찰과 초음파나 mri 검사를 통해 원인을 비교적 정확히 확인할 수 있습니다. 도수치료는 통증이 근육 긴장이나 유착에서 비롯된 경우에 효과적일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전거비인대 파열 수술 후 일반적으로 6개월 이후부터 본격적인 운동 복귀가 권장됩니다. 4개월 시점엔 아직 인대 회복중이라 무리한 운동은 재손상 위험이 있습니다 현재는 가벼운 체중 부하 운동이나 고유수영성 훈련 정도가 적절하고 통증이나 불안정성이 없다면 점진적으로 활동 범위를 늘려도 됩니다!