답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목이 자주 꺾이는 자세는 손목 관절에 큰 부담을 줘서 통증을 유발할 수 있습니다 전완근 스트레칭과 손목 강화 운동을 병행하면 회복과 예방에 도움이 됩니다 팔굽혀 펴기 푸쉬업 바를 사용해 손목꺾임을 줄이거나 팔꿈치를 바닥에 대는 플랭크로 대체해 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목이 자주 꺾인 상태로 반복 사용되면 손목 과사용 증후군이나 건초염이 생길 수 있습니다.손목 통증 예방을 위해 전완 스트레칭과 손목 강화 운동을 추천드려요 통증이 심하면 팔굽혀펴기 시 푸쉬업 바나 주먹을 쥐는 방식을 하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 내측엔 척골신경이 지나가서 부딪히면 손목까지 저릿한 증상이 생길 수 있습니다 열감이나 지속적인 통증이 있다면 타박상이나 염좌 드물게는 골절 가능성도 있습니다 멍이 없어도 뼈 손상이 있을 수 있어 붓기나 통증이 계속되면 검사를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반원폼롤러를 등받이로 사용하는 것은 자세 교정에 일시적으로 도움이 될 수 있지만 장시간 사용은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 허리만 지지하면 과신전이 되기 쉬우니 등 전체와 골반 머리를 자연스럽게 지지하는 구조가 더 이상적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기기 기반 물리치료는 통증 완화와 혈류 개선 염증 감소에 도움은 되지만 근본 원인을 해결하긴 어렵습니다. 일반적으로 2~4주 주 2~3회 정도 받고 통증이 완화되면 운동치료나 자세교정으로 전환하는 것이 좋아요! 기기 치료만 반복해도 호전이 없다면 다른 방법을 병행해야 효과가 커집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반복된 키보드 마우스 사용은 특정 근육과 신경을 지속적으로 불균형하게 과사용해 염증이나 긴장을 유발합니다 단순 사용을 줄이는 것만이 아니라 스트레칭 휴식 자세 교정과 함께 근육 균형 잡는 강화 운동이 필요합니다통증 유발 동작은 비정상적 긴장과 자세로 근육이 효율적으로 작동하지 못해 회복보다 손상이 누적되는 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목은 진행되더라도 조기 교정과 운동으로 어느정도 C자 커브 회복이 가능합니다 가슴펴기, 턱 당기기, 등 상부 근육 강화 운동을 꾸준히 하면 점진적 개선이 가능합니다. 높은 베개 피하고 바른 자세 유지, 물리치료나 도수치료 병행도 도움이 됩니다. 단 완벽한 원래 곡선은 어렵지만 증상 완화와 구조 개선은 충분히 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힐리얼드코리아는 독일 본사의 웰빙 주파수 치료기 브랜드로 한국 시장에 진출해 빠르게 성장 중입니다! 제품은 ce 인증과 fda 승인받은 의료기기로 홍보되나 과학적 근거가 부족하다는 비판도 있습니다. 네트워크 마케팅 방식을 사용해 판매하고 사용자 평가가 엇갈리는 편입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 파열 정도는 보통 mri나 초음파 검사로 확인합니다! 단순 염좌부터 완전 파열까지 다양하고 치료법과 회복 기간도 다릅니다 병원에서 받은 진단서나 영상 소견지를 꼭 확인하고 궁굼하시면 담당 의사와 상담하시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒤쪽 엉덩이와 장골을 천골쪽으로 모아주는 주요 근육은 대둔근과 중둔근이고 특히 대둔근은 골반 후면에서 천골 방향으로 힘을 전달해 골반을 안정화합니다. 또 요방형근, 다열근, 그리고 장요근도 고반과 척추를 지지하는 데 도움을 줍니다! 인대 중에서는 천장관절 인대가 천골과 장골을 연결하고 안정성을 제공합니다!