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잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠자기 전 종아리 발바닥 마사지 10~15분 정도가 적당하고 너무 세게 누르지 않고 부드럽게 해야 좋습니다. 종아리 발목 무릎 방향으로 쓸어올리며 눌러주고, 발바닥 엄지로 꾹꾹 눌러주거나 지압봉 사용이 추천됩니다 특히 발뒤꿈치, 엄지발가락 아래 발바닥 중앙 지압이 피로회복 숙면에 도움이 됩니다. 욕조 족욕 후 마사지하면 혈액순환 효과가 더 좋아집니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.16
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입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.혀 운동은 턱 목 안면 근육 활성화로 혈액순환 림프순환 개선, 집중력 피로회복에 도움 줄 수 있습니다. 또 침 분비 촉진으로 입속 건조 입냄새 예방, 소화 기능에도 긍정적입니다. 방법 입 다문 채 혀끝으로 윗잇몸 돌리기, 혀를 앞뒤로 내밀기 좌우로 움직이기 등 추천됩니다.수시로 가볍게 해주면 턱관절 목통증 예방에도 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.16
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허리를 삐끗 했는데 회복까지 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.급성 요추 염좌로 보이며 보통 1~2주 내 80% 이상 회복됩니다 잔류 통증, 뻐근함은 2~4주 정도 이어질 수 있으나 점점 줄어드는 것이 정상입니다. 계속 아프거나 방사통 저림 생기면 허리디스크 가능성 있으니 추가 진료 권장합니다. 가벼운 걷기 찜질 스트레칭으로 회복 도움을 줄 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.16
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피부이식을 했는데 괜찮은걸까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처 사진으로 보면 1번째는 아직 붉고 삼출물 자국이 있지만 괴사 부위는 거의 제거된 듯 보여요 2번째는 이식피부가 약간 부어 있고 주위가 붉으며 살짝 멍든 듯하지만 급성 감염 소견은 안보여요 아직 6일 째라 이식부위가 완전히 붙기 전이므로 절대 압박 마찰 피하면서 경과 보셔야 해요 진물 악취 열감 심해지면 바로 병원 방문 필요하고 지금은 경과 관찰+드레싱 잘 유지가 중요해 보입니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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엄지 발톱 문제(붕 떴어요.....)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증 없고 출혈 고름이 없이 발톱도 깨지지 않았다면 병원 안 가고 자연 탈락 후 자연 탈락 후 새 발톱 자라기를 기다려도 괜찮습니다. 다만 발톱 밑 염증 냄새 통증 생기면 병원 방문 필요합니다. 발톱이 잘려 나가거나 걸리지 않게 테이핑하거나 보호하는 것이 좋습니다.평균 6개월~1년 걸려 새 발톱 자라니 주기적 관찰하세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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통증 무슨증상일까요???????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반, 허리 통증에서 허벅지 뒤쪽 저림이 이어지면 좌골 신경통 허리 디스크 가능성이 높습니다. 엑스레이로는 디스크나 신경 압박이 안 보이기 때문에 정상일 수 있습니다. MRI는 디스크, 신경 눌림, 염증 등 연부조직 문제까지 자세히 확인 가능합니다. 한 달 이상 악화 중이면 MRI 촬영 강력히 추천합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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오늘 잠깐 편의점에 갔다올려고 책상에 있는 모자를 주울려고 했는데 이때부터 허리통증이 시작되었는데요 이거 허리지스크 맞나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 가능성이 매우 높아 보입니다. 특히 갑작스런 움직임 후 전기 통증 + 움직임 제한이 전형적이에요 누워서 뒤집는 것도 힘들 정도면 디스크가 신경을 눌렀을 가능성이 커요 내일 병원 가기 전까지는 허리 최대한 고정하고 가능하면 보호대 착용 이동 도움 받으세요 심하면 응급실 방문을 권장합니다 통증이 심하면 진통제 복용도 고려해요!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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선반에 올라가다가 미끄러져서 조금 녹슨 곳에 박았어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.살이 벌어졌고 녹슨 곳에 부딪혔다면 세균 감염 위험이 있어 며칠간 욱신거림과 통증은 있을 수 있습니다.정형외과에서 이상이 없다면 일단은 소독과 항생제 휴식 위주로 경과를 지켜보세요 통증이 심해지거나 열감, 분비물 생기면 2차 감염 가능성이 있으니 다시 진료를 보셔야 합니다.상처가 깊지 않더라도 회복엔 1~2주 이상 걸릴 수있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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이게 뭔일이죠,수술 까지 생각했는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주두점액낭염은 반복 압박이나 염증에 의해 생기지만 주변 관절 근육 상태가 나빠지면 보상적으로 더 악화될 수 있습니다엄지 손가락 기능이 회복되고 팔 전체 사용 패턴이 바뀌어 점액 낭 자극이 줄어든 영향일 수 있습니다의학적으로 직접 연관은 없다고 해도 실제 움직임 변화는 염증 회복에 영향을 줄 수 있습니다 혹이 줄었다면 지금은 수술보단 보호와 관찰 위주로 관리해보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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이거 그냥 단순 인대 후외측인대 염좌일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상만으로는 단순 후외측 인대 염좌일 가능성이 크지만 반복된 충격과 짝 펴질 때 뚝 소리가 난점은 후방 십자인대나 반월상연골 손상 가능성도 배제할 수 없습니다. 무릎 뒤 통증이 계속된다면 정혀오이과에서 진찰 및 mri검사를 권합니다!자가진단으로는 무릎 뒤로 밀릴 때 느슨함 쪼그릴때 무릎 안쪽에서 통증 딸깍 소리 등을 체크할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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