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퇴행성 관절염 및 무릎 통증이 있는 사람도 걷기운동 정도는 필수로 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있어도 가벼운 걷기 운동은 연골과 근육 유지, 관절액 순환에 도움이 됩니다. 단 통증이 심할 때는 오르막 딱딱한 바닥 걷기, 무리한 속도는 피해야 합니다. 평지 걷기, 수중 걷기, 실내 자전거 등이 무릎 부담이 적어 추천됩니다. 운동 후 냉온찜질 스트레칭을 병행하면 관절 통증 완화에 더 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.06.15
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성인 기운목. 사경관련 질문드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌측 흉쇄유돌근 사각근 승모근 상부 후두하근 우선 근막 이완을 추천합니다! 특히 흉쇄유돌근과 사각근은 턱관절 두통 눈 혈류에도 관여 하므로 집중적으로 풀어주면 좋습니다.추가로 교근 측두근, 광경근도 이완시 턱고나절 부담 두통 감소에 도움이 됩니다 일자목 개선을 위해 흉추 신전, 경추 전문 회복 스트레칭을 병행해 권장합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.15
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평상시 바닥에 앉을 때 양반다리를 하는데, 이렇게 자주 고정된 자세를 하면 몸의 균형이 비뚤어져서 건강에 좋지 않나요? 교정을 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리는 골반 고관절 비대칭, 척추 회전 등 불균형 유발 가능성이 높습니다. 장시간 반복하면 무릎 허리 통증, 골반 틀어짐으로 이어져 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 의자 앉기 짝다리 양반다리 교대, 골반과 고관절 스트레칭으로 균형을 유지해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.15
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눕거나 앉으면 사진속 부위가 아파요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.광배근 부위 통증은 자세 불균형과 어깨 등 근육 긴장 신경압밥이 원인이 될 수 있습니다. 특히 거북목과 굽은등 어깨 전방화 시 광배근이 과사용 되고 눌림 느낌이 나타납니다. 오랜 앉은 자세 팔 비틀림 잘못된 수면 자세도 해당 부위 압박을 유발합니다 폼롤러나 마사지 볼로 풀어주시고 자세교정과 스트레칭 병행이 효과적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.15
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키성장에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성인은 뼈 길이 자체는 늘릴 수 없습니다 하지만 수면과 좋은 자세 스트레칭, 척추 굘반 교정으로 1~2cm 체간 길이 회복은 가능할 수 있습니다 특히 매일 풀업과 점프 요가 척추 신장운동이 효과적일 수 있습니다 식이 수분 숙면도 디스크 부피 유지에 도움이 되어 일시적 키 상승에 긍정적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.15
5.0
1명 평가
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키회복에대해궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충분히 가능할 수 있습니다! 척추 골반 불균형이나 디스크, 자세 불량으로 인해 키가 줄어든 경우가 많습니다 올바른 수면과 영양 섭취, 스트레칭, 점프 풀어 ㅂ같은 척추 신장운동으로 회복 가능성이 있습니다 다만 선천적 성장판이 닫혔어서 키 증가가 아니라 원래 키 회복을 목표로 하셔야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.15
5.0
1명 평가
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다리가 자주 붓는 평닌데 평소 어떻게 관리해야할런지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 부종은 장시간 앉거나 서 있는 자세 혈액순환 저하 림프순환 장애 등 다양한 원인이 있으며 심장 신장 갑상선 질환일 가능성도 있어 지속적이거나 한쪽만 부을 경우 내과 진료가 필요합니다.다리 높이 올리고 자기, 종아리 마사지, 종아리 펌프 운동, 압박 스타킹 착용 등이 큰 도움이 되고 물 자주 마시고 짠 음식을 줄여 생활속에서 반드시 실천을 해야 할 관리법입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.14
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어깨가 너무 결려서 스트레칭했는데 갑자기 마비된것처럼 못움직이 너무 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 통증과 움직임 제한은 근육 염좌나 신경 눌림일 가능성이 높고 단순 결림이상일 수 있습니다.약국 진통제는 일시적 통증 완화에는 도움이될 수 있지만 증상 원인을 해결하지는 못합니다.팔도 못쓰고 고개도 못 돌릴 정도면 신경 손상 가능성도 배제할 수 없으니 병원 진료가 필요합니다. 오늘은 무리하지 말고 냉찜질과 안정 가급적 빨리 정형외과나 응급실 방문을 권합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.14
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신생아 발부음관련 문의입니다ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신생아 발이 깔려 붓고 멍이 들었다면 외상이므로 우선 얼음찜질을 짧게 해주는 것이 좋습니다.통증이 심하지 않고 잘 먹고 자면 다행이지만 상태를 자주 확인해주세요! 붓기가 심해지거나 피부색이 변하거나 움직임에 이상이 있으면 바로 병원에 방문하셔야 합니다! 온찜질은 피하고 부기가 가라앉은 후에 사용하는 것이 안전합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.14
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제가 친구에게 마사지를 해달래서 받았는 데 척추쪽에도 받았는 데 척추쪽 문제가 생길 확률이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 가벼운 손 마사지로 척추에 심각한 문제가 생길 가능성은 매우 낮습니다. 세게 누르거나 갑작스러운 움직임이 없었고 통증도 없다면 기분 탓일 가능성이 큽니다 다만 평소 척추 질환이 있거나 민감한 경우라면 약간 불편할 수 있습니다. 불편감이 지속되면 전문가 상담을 받아보는 것이 좋지만 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.14
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