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허리강화에 좋은 기립근자세 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 백익스텐션, 버드독, 플랭크는 대표적인 기립근 강화 운동입니다. 허리 과신전 피하고 천천히 정확한 자세로 반복하는 것이 가장 중요합니다. 하루 10~15분, 2~3세트씩 꾸준히 하면 허리 안정성과 통증 완화에 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
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발목 통증 있는데 테이핑만 해도 상관없나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 테이핑은 일기적으로 지지와 통증 완화에 도움이 되지만 치료는 아닙니다. 2주 이상 통증 지속되면 인대 손상 가능성이 있으니 정형외과 진료 꼭 권장드립니다. 무리한 운동은 악화시킬 수 있으니 테이핑하더라도 충분히 쉬면서 사용하세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 케겔운동은 골반저근 강화에 도움되어 요실금 예방, 성기능 개선, 장 방광 조절에 좋습니다. 장운동 직접 효과보단 배변 조절 능력 개선에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 하루 5~10분, 10초 수축 후 10초 이완을 10회씩 꾸준히 반복하면 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
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의사가 통깁스를 하자고할때 다른방법으로 요청
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의사에게 통깁스 대신 단순 깁스나 보조기 가능 여부는 충분히 요청해도 괜찮습니다. 손상 정도가 심하지 않다면 보조기나 단기 섬유글라스 깁스로 대체해주는 경우도 많습니다. 단 치료 효과 우선이니 요청은 정중히 하고 의사의 판단을 최대한 존중하는 태도가 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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체력장 후 너무 힘들어서 휴식이 필요할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 통증과 피로감이면 하루 이틀은 충분한 휴식이 가장 중요합니다. 통증이 가라앉은 후엔 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 보통 2~3이면 회복되지만 통증이 지속된다면 무리하지 말고 찜질, 수면, 영양섭취에 집중하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
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발목 접지름 골절,파열 자가진단법좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 어려울 정도의 통증+붓기+특정 부위 눌렀을 때 극심한 통증이면 골절 가능성이 있습니다.체중 지지 불가, 복숭아뼈 주변 멍, 변형이 있으면 병원에서 엑스레이 꼭 찍어야 합니다. 골절 또는 인대 파열 시에 통깁스를 필요할 수 있으니 정형외과 진료를 추천드립니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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귀 뒤쪽 머리에서 움직일 때 마다 찌릿한 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 증상으로 보아 후두신경통 또는 경추 근막 통증 가능성이 있습니다 목 주변 자세 불균형이 원인일 수 있으니 신경과 또 정형외과 방문해 정확한 진단을 받아 보세요! 현재는 목 스트레칭, 온찜질, 바른 자세 유지가 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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허리 아래쪽 척추에 둥글게 튀어나온 부분
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 피하지방종, 피하낭종, 혹은 척추후관절 비대 등일 가능성이 있습니다. 통증 없고 단단한 경우 양성일 가능성이 크지만 정확한 진단을 위해 정형외과 방문 권장드립니다.크기 변화나 통증이 생기면 빠르게 진료 받아야 하고 초음파나 엑스레이 검사로 확인 가능합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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오금 쪽 햄스트링 부분 근육뭉침으로 인해 주사를 맞았더니 다음날 다리가 부었어요. 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 후 부종은 근육 자극 또는 주사 부위 염증 반응일 수 있고 일시적일 수도 있습니다 통증이 없이 부기만 있다면 하루 이틀 관찰 가능하지만 악화되면 월요일 전에라도 진료 권장드립니다 하지 정맥류 보다는 주사 반응 가능성이 높지만 열감과 홍반, 압통 동반 시 꼭 병원 가보세요~!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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아직90도정도꺽입니다 잘꺽이지않아 관절이 완전 굳은게아닌걱정되는데 괜찮은건가요?많은 조언바랍니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 관절이 90도까지만 꺾이고 더 이상 움직이지 않는 다면 관절 구축이나 유착 가능성이 있습니다 완전 굳은 것은 아니지만 지금 시점부터는 적극적인 재활치료, 도수, 스트레칭이 가장 중요합니다.시간이 지날수록 회복이 어려워지니 전문가 상담 후 맞춤 재활 계획을 세우는 것을 권장드립니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.07
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