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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다! 벽에 등 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 붙게 자세 교정부터 해보세요 고양이 소 스트레칭과 골반 기울임 운동으로 척추 유연성을 키우고 허벅지근육도 풀어보세요 무리하지 말고 매일 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 습관 들이시면 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 가능한 척추 세우기 운동으로는 벽에 등을 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 벽에 닿도록 자세를 맞추는 벽 서기가 좋아요 고양이 소 자세같은 부드러운 스트레칭으로 경추와 요추를 부드럽게 움직여 주고 골반과 허벅지 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.무리하지 말고 하루 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 의식하는 것이 중요해요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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어깨 신경차단술 주사는 일시적인건가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 신경차단술 주사는 일시적으로 통증을 줄여주는 완화 목적의 시술입니다. 스테로이드가 없어도 신경 자체를 차단하는 효과는 일정 기간 후 사라지고 근본적인 치료는 아닙니다. 다시 통증이 생긴 것은 자연스러운 경과일 수 있어 재호라치료나 원인 치료 병행이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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걸을 때 마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿한 경우어떤 방식으로 치료하게 되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 뒤쪽 찌릿함은 아킬레스건염이나 족저근막염 초기 증상일 수 있습니다. 치료는 휴식, 냉찜질, 스트레칭이 기본이고 통증이 지속되면 물리치료를 시행합니다. 심한 경우엔 소염제 복용, 테이핑, 기능성 신발 착용 등을 병행하기도 하니 정형외과 진료를 권합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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손가락에 코반을 약하게 했는데요 안전한지
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 손끝에 피가 몰리지 않고 색도 정상이면 괴사 위험은 낮습니다. 하지만 너무 오래 한 2시간 이상 지속적으로 감는 것은 혈류를 방해할 수 있으니 간헐적으로 풀어주는 것이 좋습니다 부종 오나화 목적이라면 적당한 압력 유지와 간헐적 휴식이 안전합니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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하복부 서혜부 통증때문에 병원에서 검사
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.조영제 복부 ct는 림프절 비대, 염증, 종괴 등이 있으면 어느정도 확인이 가능합니다. 하지만 작고 경미한 림프절 비대는 ct에서 크게 문제로 보이지 않을 수도 있습니다. 지속적인 멍울과 통증이 있다면 초음파 추가 검사를 통해 더 정확히 확인하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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1명 평가
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어깨 주무르는 마사지가 승모근에 좋지 않다고 하던데 그 이유가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도하게 승모근을 주무르면 근육 긴장이 더 심해지거나 염증이 악화될 수 있습니다 특히 만성 긴장성 근육통일 경우 자극이 반복되면 통증 민감도가 높아지고 피로 누적이 생깁니다.정확한 원인 없이 무작정 주무르기보단 스트레칭과 자세 교정, 온찜질이 더 효과적일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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운동 후 손목 통증이 있는 경우 운동을 멈춰야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목에 통증이 있다면 통증이 사라질 때까지 손목에 무리 가는 운동은 중단하는 것이 안전합니다. 회복 중에는 손목 강화 운동을 통증 없는 범위 내에서 천천히 해보세요 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 진단 및 보호대 착용 여부를 상담받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 환자는 허리를 굽히는 동작보다 골반 기울이기, 무릎 당기기, 고양이 소 자세 같은 허리 안정성 강화 스트레칭이 좋습니다.딱딱한 바닥보다 요가 매트 위에서 천천히 통증이 없는 범위 내에서 진행하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 저림 증상이 있으면 즉시 중단하고 물리치료사나 전문의와 상담해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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오른발 발바닥이 걸을때마다 통증이 와요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증은 족저근막염, 지간신경종, 피로골절 등 다양한 원인이 있을 수 있어 정형외과 똔느 족부 전문 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 신발에 따라 달라지는 것을 보면 체중이 실리는 부위에 염증이나 압박이 있는 가능성이 큽니다. 조기에 진단을 받고 발에 맞는 깔창이나 물리치료를 시작하면 호전될 가능성이 높습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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