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옆으로 걷거나 뒤로 걷는 것도 운동효과 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 걷기와 뒤로 걷기는 평소 잘 안쓰는 하체근육을 활성화 시키는 데 효과적이에요 다만 무리하거나 잘못된 자세로 하면 무릎 발목 인대에 부담이 갈 수 있어 주의가 필요합니다 평지에서 천천히 바른 자세로 진행하면 관절에 무리없이 좋은 보강 운동이 될 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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발목 앞부분이 아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 자주 꼬는 습관으로 앞쪽 인대나 관절에 반복적인 스트레스가 누적되어 염증이 생겼을 가능성이 있어요 정강이와 연결되는 부위 통증은 전거비인대나 발목 앞쪽 활액막 자극일 수도 있습니다통증이 계속된다면 무리한 움직임을 피하고 냉찜질과 함께 정혀오이과 검진을 받는 게 좋아요
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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말뒤꿈치가 아픈 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증은 족저근막염이나 아킬레스건 부착부 염증이 가장 흔한 원인입니다 오랜만에 많이 걸으면 발바닥 근막이 과하게 당겨져 염증이 생기기 쉬워요 발 스트레칭과 휴식, 뒤꿈치 갈창 사용으로 완화되고 통증 지속 시 병원 진료가 권장됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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왼쪽손목 통증 돌릴때 꺽을때 통증 문의
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과거 골절 부위가 안전히 붙지 않았던 손목이라면 지금 통증은 후유증성 관절염이나 뼈의 재이상, 인대 손상 가능성이 있어요똑 소리와 찌릿한 증상은 tfcc손상이나 신경압박일 수 있어 정형외과에서 검사가 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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운동하면 아픈 몸! 나한테 맞는 운동은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에 무리 없이 근력을 키우려면 수영, 고정식 자전거, 튜빙 밴드 운동 처럼 부하를 조절할 수 있는 운동이 좋습니다. 특히 체중 부하를 줄이고 코어 안정성을 기를 수 있는 필라테스나 케틀벨 스윙 같은 저강도 운동도 추천돼요 운도 전 후 스트레칭과 정확한 자세로 천천히 진행하는 것이 관절 부상 예방에 핵심입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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오른쪽 발이 너무 아파요 왜 이런걸까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 불안정증이 있다면 작은 움직임에도 인대 염좌나 건염, 관절염 등이 갑자기 악화될 수 있어요특히 펴오와 다른 통증이 있고 서 있을 때도 아프다면 급성 염증이나 미세 골절 가능성도 있습니다 통증이 심하고 거동이 불편하다면 빠른 영상 검사와 정형외과 진료를 꼭 받아보세요!
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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오른쪽 밖 복숭아뼈 붓고 통증. …..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복숭아뼈 부위가 급격히 붓고 심한 통증이 있다면 단순 염증보다는 관절염, 힘줄염, 또 골절, 혈전 가능성도 있어요다리를 옾이는 건 조지만 지속적 통증과 붓기라면 빨리 영상 검사와 전문 진료가 필요합니다. 입원 중이라면 바로 의료진에게 상태를 말하고 정밀 진단을 받는 것이 가장 안전해요!
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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침대가 푹신한 편입니다. 푹신한 침대와 딱딱한 침대 중 어느 것이 더 허리 건강에 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 긴장엔 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 침대보다 적당히 단단하면서 몸을 지지해주는 침대가 가장 좋습니다.딱딱한 침대에서 통증이 더 심하다면 현재 푹신한 침대가 체형에 잘 맞아 허리 부담을 덜어줄 수 있는 상태일 가능성도 있어요결국 중요한 건 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 지지력과 편안함을 제공하는 침대를 찾는 겁니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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침대에 누워도 허리 아플때 어떻게 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정자세로 누울 때 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치면 허리 부담을 줄여줘 통증 완화에 도움이 됩니다.엎드려 스마트폰 보는 자세는 허리에 큰 부담이 되니 피하고 옆으로 살짝 돌아누워 엎드려 스마트폰 보는 자세는 허리에 큰 부담이 되니 피하고 옆으로 살짝 돌아누워 무릎을 굽히는 것도 좋습니다!그래도 계속된다면 허리근육 약화나 디스크 문제 가능성도 있으니 진료를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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목디스크 초기증상에 스테로이드 주사 효과있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 염증 완화에 효과가 있어 목디스크 초기 통증에 도움 될 수 있고 보통 효과는 며칠~수주 간 지속됩니다. 체외충격파는 조직 재생과 혈류 개선에 도움을 주며 만성 통증에 효과적이나 급성 디스크 통증엔 도수치료보다 덜 효과적일 수 있어요 통증이 지속된다면 신경외과에서 mri검토 후 보다 정밀한 치료 계획이 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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