전문가 프로필

답변 내역

거북목에 좋은 운동과 생활습관이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목에는 목과 어깨를 강화하고 자세를 교정하는 운동이 중요합니다 목과 어깨 스트레칭, 거북목 교정 운동 등 근육 강화 운동이 효과적입니다 유튜브에서 거북목 교정 운동이나 목어깨 스트레칭을 검색하면 다양한 영상이 있으니 관련 운동을 따라 해보세요 일상에서 자주 자세를 점검하고 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목을 너무 앞으로 빼지 않도록 주의하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.01
0
0

디스크 허리 통증에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.침대에서 자는 것이 꼭 나쁘다고 할 수는 없지만 침대의 경도나 매트리스 상태가 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 자세가 불편하거나 너무 딱딱하거나 부드러우면 허리에 통증이 생길 수 있습니다 허리통증이 지속된다면 매트리스나 자세를 점검하고 필요 시 정형외과나 물리치료를 고려해 보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.01
0
0

발가락 통증이 나아지질 않네요...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 통증과 저림 증상이 신경 문제나 혈액 순환 문제일 수 있어 신경과에서 검사를 받는 것이 좋습니다. 특히 발 저림이 지하철에서만 발생한다면 특정 자세나 압박이 영향을 줄 수 있어 족부 전문 정형외과도 도움이 될 수 있습니다! 수족냉증도 관련 있을 수 있어 그에 맞는 진료도 고려해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0

턱관절 목 경추 틀어짐 치과 구강외과 정형외과
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목과 턱의 문제는 서로 연관될 수 있고 특히 자세나 근육 긴장으로 인해 턱 위치가 변화할 수 있습니다. 한의원에서 받은 치료는 도움이 되었을 수 있지만 턱의 비대칭이나 위치 변경이 계속된다면 구강내과나 턱관절 전문 병원에서 추가 진료를 받는 것이 좋습니다!허리 통증이 느껴지는 것도 관련이 있을 수 있으니 정형외과에서 자세 교정과 더불어 근육 상태를 체크하는 것도 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0

엉덩이가 너무너무 아플때는 어찌해야 하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.큰일 볼 때 아프지 않다면 치질보다는 엉덩이나 골반 부위의 근육, 인대 문제가 더 가능성이 있어 보입니다. 오래 앉아 있으면 엉덩이와 허리 근육에 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 통증이 반복되면 자세나 앉는 습관을 점검하고 증상이 지속되면 정형외과에서 확인을 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0

의자에 앉을 때 바른 자세로 앉으려면 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 안되는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 엉덩이를 뒤로 빼서 등받이에 붙이는 것이 나쁘지는 안지만 과도하게 뒤로 기울어지지 않도록 주의해야 합니다. 올바른 자세는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴며 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎이 90도로 유지하는 것이 중요합니다 자세를 자주 교정하고 앉은 자세에서 무리가 가지 않도록 간간히 스트레칭을 해주는 것도 중요해요!
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0

무릎 관절에 물이 찼다고 하던데요. 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬 경우 물을 빼는 것이 통증 완화와 회복에 도움이 될 수 있지만 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 초음파 진료에서 원인이 밝혀졌다면 의사와 상담 후 물을 빼는 것에 대해 결정하는 것이 좋습니다. 만약 자주 물이 찬다면 치료 후 재발 방지를 위한 운동과 관리가 필요합니다
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0

사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎과 종아리 엉덩이까지 불편함이 있다면 과도한 스트레칭이나 근육 긴장이 원인일 수 있습니다. 스트레칭을 과하게 하면 근육에 부담이 가서 통증이 발생할 수 있으니 강도를 조금 줄여보세요 또 무리한 운동보다는 유연성을 높이기 위해 가벼운 운동과 함께 근육을 풀어주는 마사지나 온찜질을 시도하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.01
0
0

요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤을 때는 가벼운 어깨 돌리기와 팔꿈치를 몸 옆에 두고 팔을 위로 올렸다 내리기 같은 스트레칭이 좋습니다. 또 평소앉을 때 등과 어깨를 곧게 펴고 승모근에 부담을 줄이기 위해 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다 간단한 어깨 마사지나 골프공을 사용한 자가 마사지도 효과적으로 근육을 풀어줄 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.01
0
0

앉아있다가 누우면 허리에 통증이있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리에 통증이 자주 있다면 자세나 허리의 근육에 무리가 있을 수 있어요 학생이라면 오랫동안 앉아 있는 시간이 많아서 자세 불균형이 원인일 수 있죠 가벼운 스트레칭과 바른 자세를 유지하고 통증이 지속되면 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.04.01
0
0