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답변 내역

집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 강화를 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 스쿼트로 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎이 발끝을 넘지 않게 앉았다 일어나는 동작으 반복합니다 무릎에 부담이 적고 허체 근육을 강화할 수 있습니다!또 런지로 한발을 앞에 내딛고 무릎을 굽히며 몸을 낮추었다가 일어나는 운동으로 무릎 주변 근육을 강화합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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작년부터 왼쪽 엄지발가락이 뻣뻣한 느낌이 있는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 엄지발가락의 뻣뻣한 느낌과 통증은 신경이나 근육, 인대의문제일 수 있습니다. 회전근개 손상과 유사한 느낌이라면 근골격계 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다.발가락의 통증이 계속된다면 신경과나 정형외과에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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허리디스크 통증, 고함이나 큰소리도 허리에 무리가갈까요?,?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고함이나 큰 소리를 지를 때 허리에 직접적인 무리가 가지는 않지만 배에 힘을 주거나 갑작스런 움직임이. 허리에 부담을 줄 수 있습니다 특히 허리디스크가 있는 상태라면 배에 힘을 주는 행동은 디스크에 더 큰 압력을 가할 수 있습니다. 가능한 고함을 지르지 않거나 목소리를 크게 낼 필요가 있을 경우 자세를 바르게 하고 허리를 안정시킬 수 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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오십견이면 머리위로 팔도 못 든다고 하던데요. 저는 이게 아프지 않고 가능하고, 턱걸이도 한번에 10개 이상 가능한데, 오십견이 맞나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 어깨를 움직일 때 통증과 함께 운동 범위가 제한되는 상태입니다 그러나 팔을 머리 위로 올릴 수 있고 턱걸이를 할 수 있다면 오십견 증상보다는 다른 어깨 문제일 가능성이 높습니다.골프 후 어깨 통증은 과사용으로 인한 염좌나 힘줄 손상일 수도 있어 정확한 진단을 위해 추가 검사나 재평가가 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 경우 의자에 앉아 핸드폰을 하면서 허리를 숙이는 자세는 좋지 않습니다. 이런 자세는 허리에 부담을 주고 디스크에 더 많은 압력을 가할 수 있어 통증을 악화시킬 수 있습니다 가능하면 등을 바로 펴고 목과 허리가 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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넘어져서 생긴 상처 병원에가야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어진 후 상처가 진물이 나는 경우 감염을 예방하기 위해 병원에서 치료 받는 것이 좋습니다. 치료는 상처 상태에 따라 달라지지만 드레싱 교체나 간단한 소독으로 치료가 끝날 수 있습니다 병원 방문 시 비용은 보험 적용 여부와 병원에 따라 다르지만 대체로 1~2만원 내외일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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잠못자고 피곤하고 피로누적되면 턱관절장애 디스크나 , 허리디스크 통증이 재발할수도있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.치로와 수면 부족은 근육 긴장을 유발하고 이는 턱관절장애나 허리디스크와 같은 통증을 재발시킬 수 있습니다 근육과 관절의 피로가 쌓이면 체내 균형이 깨져 기존의 문제가 더 심해질 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 피로를 관리하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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명치 위에 가슴뼈 통증이있는데 질문이요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.헬스 후 발생한 가슴 통증은 과도한 운동으로 인한 근육 염증이나 스트레칭 시 무리한 동작에서 발생할 수 있습니다 염증이 지속되면 통증이 오래갈 수 있어 꾸준한 물리치료와 약물 복용이 필요할 수 있습니다. 그러나 통증이 심해지거나 지속되면 추가적인 검사나 전문가 상담을 고려해보는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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갑자기 허리가 엄청 뻐근하고 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 갑자기 뻐근하고 아픈 이유는 과도한 무리나 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이나 경직일 수 있습니다. 몸살이 아니더라도 장시간 앉거나 잘못도니 자세로 생활하면 허리가 불편해질 수 있습니다.증상이 지속되거나 악화되면 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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발목접질렀는데 걸으면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 접질림 후 발바닥과 발꿈치 통증은 발목 회복 과정에서 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 족저근막염이 아니라면 발목을 과도하게 사용하면 회복이 늦어질 수 있어 무리하지 않고 적절히 쉬는 것이 중요합니다. 걷는 횟수와 거리를 조절하면서 서서히 운동을 재개하는 것이 회복에 도움이 될 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
25.03.28
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