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답변 내역

골프를 지속적으로 쳤더니 오른쪽 팔 측면이 전체적으로 아픈데 밴드로 해결될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골프를 지속적으로 쳤을 때 팔 측면의 통증은 과사용으로 인한 근육이나 힘줄의 피로 또는 염증일 수 있습니다 밴드로 고정하는 것이 일시적인 완화에는 도움이 될 수 있지만 장기적인 회복을 위해서는 스트레칭, 강화 운동, 충분한 휴식이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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발목 인대, 힘줄이 늘어났는데 약 복용해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대나 힘줄이 늘어난 경우 소염진통제와 근이완제가 도움이 될 수 있짐나 간수치가 걱정된다면 약을 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다. 약을 복용하지 않고 충분한 휴식과 얼음찜질, 그리고 발목 보호대 착용을 통해 회복할 수 있지만 통증이 심하거나 상태가 악화되면 다시 병원을 방문해 상담하는 것이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자에게 수건을 말아 놓는 위치는 대개 허리의 자연스러운 곡선을 지지하는 곳에 두는 것이 좋아요 보통 수건을 허리 아래쪽 즉 엉덩이 바로 위쪽에 놓으면 허리의 하중을 분산시킬 수 있어요 만약 해당 위치에서 불편함이 느껴진다녀 수건을 약간 높이거나 낮춰서 시도해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발로 인한 통증을 완화하려면 발에 맞는 맞춤형 깔창을 사용하거나 아치 지지력이 좋은 신발을 신는 것이 중요합니다 또 자주 발을 쉬게하고 발목과 종아리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다 서 있을 때는 발을 자주 바꿔가며 무게를 분산시키고 발목을 돌리거나 간단한 체중 이동 운동을 해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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밀기운동할때 어깨 따끔 어깨따끔한고통
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밀기 운동을 할 때 어깨 앞쪽에서 따끔한 통증이 느껴지면 신경 압박이나 어깨 근육과 인대의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 어깨 주변의 구조가 약하거나 긴장 상태일 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다 통증이 계속된다면 운동 강도를 낮추거나 자세를 점검하고 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 재활 운동을 할 때 통증이 더 심해지는 이유는 운동 강도가 너무 세거나 잘못된 자세로 운동을 하거나 어깨의 상태가 아직 완전히 회복되지 않아서일 수 있습니다. 통증이 지속된다면 운동 강도를 조절하거나 운동 종류를 바꾸는 것이 필요할 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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어깨에 있는 석회 제거 방법 알고 싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회는 체외충격파 외에도 주사나 약물치료로 관리할 수 있지만 석회가 계속불편을 주면 수술적 제거가 필요할 수 있습니다. 내시경을 이용한 석회 제거 수술은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 의사와 상의 후 석회 상태와 통증 정도에 맞는 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려서 자는 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 비정상적으로 만듭니다 이로 인해 척추에 압력이 가해져 디스크에 부담을 줄 수 있기 때문에 좋지 않다고 여겨 집니다. 하지만 맥켄지 운동은 엎드려서 척추를 신전하는 동작이므로 올바르게 수행하면 허리 디스크에 도움을 줄 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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허리디스크는 배개없이자면 안좋나요?????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 베개 없이 자는 것은 좋지 않습니다. 베개는 목과 척추의 자연스러운 정렬을 돕기 때문에 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 베개의 높이는 개인차가 있지만 머리가 너무 높거나 낮지 않도록 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 높이가 이상적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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허리디스크 비와서 집에서 제자리걷기 하려는데 층간소음방지로 꽃발? 살짝 뒷꿈치들고 하려는데 괜찮나요??? 뒷꿈치들어도요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 제자리 걷기를 할 때 뒷꿈치를 들고 걷는 것은 괜찮을 수 있지만 너무 자주 하거나 과도한 압력을 주지 않도록 주의해야 합니다. 뒤꿈치를 들면 무릎과 허리에 부담이 적어지긴 하지만 지속적으로 할 경우 발목이나 무릎에 피로가 쌓일 수 있습니다. 허리에 부담이 적고 편안한 자세로 진행하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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