답변 내역

안녕하세요. 영양사 박무새입니다.기립성 저혈압은 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지럽고 힘이 빠지는 증상이 생길 수 있습니다. 비 오는 날이나 컨디션이 떨어진 날에 더 심하게 느껴질 수는 있지만, 비 자체가 원인이라기보다는 수면 부족, 식사량 부족, 탈수, 활동량 감소, 몸 상태가 같이 겹치면서 증상이 두드러지는 경우가 많습니다.음식으로는 우선 물을 충분히 드시는 것이 중요합니다. 기립성 저혈압은 몸 안의 수분량이 부족할 때 더 심해질 수 있어서, 아침에 일어난 뒤 물을 조금씩 나누어 마시는 것이 도움이 됩니다.식사는 너무 가볍게만 드시기보다는 밥, 단백질 반찬, 국이나 찌개처럼 수분과 염분이 어느 정도 있는 식사를 챙기는 편이 낫습니다. 예를 들면 계란, 두부, 생선, 닭고기, 콩류 같은 단백질 반찬을 같이 드시면 식사 후 힘이 빠지는 느낌을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 염분을 일부러 많이 늘리는 것은 조심해야 합니다. 저혈압이 있는 분에게는 짭짤한 음식이나 전해질 음료가 도움이 되는 경우도 있지만, 고혈압, 신장질환, 심장질환이 있거나 부종이 잘 생기는 분은 오히려 문제가 될 수 있습니다.피하시면 좋은 것은 술, 공복 상태에서의 커피, 한 번에 많이 먹는 식사, 빵이나 면처럼 탄수화물만 많은 식사입니다. 특히 식후에 더 어지러운 분들은 한 번에 많이 먹기보다 식사량을 나누어 드시는 편이 더 편할 수 있습니다.또 다이어트한다고 너무 싱겁게 먹거나, 식사를 거르고 커피만 마시는 것도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 어지러울 때는 억지로 움직이지 말고 앉거나 누워서 다리를 조금 올리고 쉬는 것이 먼저입니다.어지러움이 자주 반복되거나 실제로 쓰러진 적이 있거나, 가슴 두근거림, 숨참, 흉통, 심한 두통이 같이 있다면 단순히 음식 문제로만 보지 말고 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 영양사 박무새입니다.말씀하신 취향을 보면 산미가 강하고 가벼운 커피보다는, 우유나 크림이 들어가면서 커피 맛은 어느 정도 진하게 느껴지는 음료를 좋아하시는 편으로 보입니다.스타벅스 플랫화이트는 일반 카페라떼보다 커피 맛이 조금 더 또렷하고, 우유가 들어가 부드럽게 마시기 좋은 메뉴입니다. 더벤티 아인슈페너는 커피 위에 크림이 올라가서 첫맛은 달고 부드럽고, 뒤로 갈수록 커피 맛이 같이 느껴지는 음료라고 볼 수 있습니다.이런 취향이라면 우선 플랫화이트가 있는 카페에서는 그대로 플랫화이트를 드셔보셔도 좋습니다. 메뉴에 플랫화이트가 없다면 카페라떼에 샷을 하나 추가하는 방식이 가장 비슷합니다.조금 더 달고 부드러운 쪽을 원하시면 크림라떼, 크림콜드브루, 바닐라크림콜드브루 같은 메뉴가 잘 맞을 가능성이 큽니다. 반대로 산미가 강한 원두로 만든 아메리카노나, 과일 향이 강조된 싱글오리진 커피는 취향과 조금 다르게 느껴질 수 있습니다. 주문할 때는 산미 적고 고소한 원두인지 물어보시면 실패할 확률이 줄어듭니다.원두를 고르실 때는 브라질, 콜롬비아, 과테말라처럼 고소하고 묵직한 느낌이 나는 원두나, 초콜릿, 견과류, 캐러멜 같은 설명이 붙은 원두를 먼저 보시면 됩니다.다만 아인슈페너나 크림라떼 계열은 생각보다 당류와 열량이 높을 수 있습니다. 자주 드신다면 매번 달게 드시기보다는 플랫화이트, 라떼 샷 추가, 덜 단 크림커피 정도로 번갈아 드시는 편이 더 무난합니다.