기립성 저혈압 무슨 음식 먹으면 좋을까요요

Question

비가오네용 비오뮨 아픈사람 더아프다는말 공감 가고 그게 더 맞는거같아용

아파요 어지라움 더 심해지고 음식 조심한걸 먹으면 안되는음식.따로있나요

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

낮은 기압으로 혈관이 확장되면 기립성 저혈압의 어지러움이 심해지므로, 수분 보충과 혈류를 돕는 영양 섭취가 필요합니다. 혈액 생성을 돕는 미역, 다시마 같은 해조류와 혈관 탄력을 높이는 신선한 채소 위주의 식단이 어지러움 완화에 효과적입니다. 반면, 이뇨 작용으로 수분을 빼앗는 커피(카페인)와 혈관을 과도하게 확장시키는 술은 혈압을 더 낮추므로 피하셔야 합니다. 식사 후에는 혈류가 위장으로 몰려 어지러울 수 있으니, 과식을 피하고 담백한 음식을 조금씩 나누어 드시는 것이 안전합니다.

• 해조류와 수분 섭취: 미역과 다시마 등 미네랄이 풍부한 음식과 물을 충분히 드셔 혈류량을 유지해야 합니다.

• 카페인, 알코올 제한: 탈수를 유발하는 커피와 혈관을 확장시키는 술은 어지러움을 악화시키므로 피해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 영양사 박무새입니다.

기립성 저혈압은 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지럽고 힘이 빠지는 증상이 생길 수 있습니다. 비 오는 날이나 컨디션이 떨어진 날에 더 심하게 느껴질 수는 있지만, 비 자체가 원인이라기보다는 수면 부족, 식사량 부족, 탈수, 활동량 감소, 몸 상태가 같이 겹치면서 증상이 두드러지는 경우가 많습니다.

음식으로는 우선 물을 충분히 드시는 것이 중요합니다. 기립성 저혈압은 몸 안의 수분량이 부족할 때 더 심해질 수 있어서, 아침에 일어난 뒤 물을 조금씩 나누어 마시는 것이 도움이 됩니다.

식사는 너무 가볍게만 드시기보다는 밥, 단백질 반찬, 국이나 찌개처럼 수분과 염분이 어느 정도 있는 식사를 챙기는 편이 낫습니다. 예를 들면 계란, 두부, 생선, 닭고기, 콩류 같은 단백질 반찬을 같이 드시면 식사 후 힘이 빠지는 느낌을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 염분을 일부러 많이 늘리는 것은 조심해야 합니다. 저혈압이 있는 분에게는 짭짤한 음식이나 전해질 음료가 도움이 되는 경우도 있지만, 고혈압, 신장질환, 심장질환이 있거나 부종이 잘 생기는 분은 오히려 문제가 될 수 있습니다.

피하시면 좋은 것은 술, 공복 상태에서의 커피, 한 번에 많이 먹는 식사, 빵이나 면처럼 탄수화물만 많은 식사입니다. 특히 식후에 더 어지러운 분들은 한 번에 많이 먹기보다 식사량을 나누어 드시는 편이 더 편할 수 있습니다.

또 다이어트한다고 너무 싱겁게 먹거나, 식사를 거르고 커피만 마시는 것도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 어지러울 때는 억지로 움직이지 말고 앉거나 누워서 다리를 조금 올리고 쉬는 것이 먼저입니다.

어지러움이 자주 반복되거나 실제로 쓰러진 적이 있거나, 가슴 두근거림, 숨참, 흉통, 심한 두통이 같이 있다면 단순히 음식 문제로만 보지 말고 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

비가오면 기압이 낮아져서 평소보다 어지러움과 통증이 더 심해지는데, 몸이 먼저 날씨를 알아채니 정말 답답하시겠습니다.. 기립성 저혈압을 완화하려면 혈액량을 늘리고 순환을 돕는 음식을다양하게 드셔야 합니다.

가장 기본은 충분한 물 섭취이며, 혈액 생성을 돕는 시금치, 소고기, 꼬막같은 철분과 비타민B12가 풍성한 음식이 좋답니다. 혈행을 개선하는 마늘, 부추, 양파나 기운을 돋구는 견과류, 홍삼도 효과적이랍니다. 저혈압에는 간을 너무 싱겁게 하기보다, 적당한 염분을 드시는 것이 혈압 유지에 좋겠습니다.

반대로 피하셔야할 음식은 술입니다. 혈관을 확장하고 탈수를 일으켜서 증상을 급하게 악화시키게 됩니다. 그리고 한 번에 과식하거나 정제탄수화물이 많은 음식을 드시면 소화기로 혈액이 몰려서 식후 저혈압이 동반되니 조금씩 자주 드셔야 합니다.

수분을 빼았는 과한 카페인도 피하시는 것이 좋겠습니다. 오늘은 무리하지 마시어 따뜻한 물 한잔 드시면서 꼭 푹 쉬시길 바랍니다. 감사합니다.