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무릎 연골아 닳는 주된 이유는 무엇인가요?
연골이 닳는 주요 이유로 여러가지 있지만 주로 연골은 나이가 들면서 점차 노화되어 유연성이 감소하고, 물질 대사가 둔화됩니다. 이로 인해 연골 세포의 수가 감소하고, 연골의 두께와 탄력이 줄어들어 닳을 수 있습니다.지나친 운동이나 반복적인 충격으로 연골에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 일정 부위에 지속적인 압력이 가해지면 연골이 손상될 수 있습니다.스포츠 부상이나 사고로 인해 연골이 직접적으로 손상될 수 있습니다. 이는 연골의 표면이 깨지거나 찢어지는 형태로 나타날 수 있습니다.개인의 유전적 특성도 연골의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 다른 사람들보다 연골이 빠르게 닳을 수 있습니다.연골 건강에는 비타민(C, D)과 무기질(칼슘, 마그네슘)이 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소가 부족하면 연골의 형성과 수리 과정이 원활하지 않을 수 있습니다.연골의 손상은 관절 통증, 염증, 그리고 심한 경우 관절염으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 연골 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 자세, 건강한 식습관, 그리고 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.
의료상담 /
정형외과
24.09.07
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발목을 삐끗했는데 통증이 있는 경우 찜질만으로 회복이 될까요?
심하게 부운게 아니시면 우선 냉찜질 해주시고 휴식을 취해보세요 그리고 걸으실때 보호대를 착용하셔서 발목을 보호해주세요 그러면 통증완화에 도움이 됩니다 그래도 붓기가 심하게 올라오거나 통증이 심하면 병원 방문해서 진료를 받아보세요
의료상담 /
정형외과
24.09.06
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스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요?
스트레칭은 몸의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 근육과 인대를 늘려 유연성을 향상시킵니다. 이는 일상 생활에서의 움직임 범위를 넓히고, 운동 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 스트레스를 줄이고, 몸의 편안함을 증진시킵니다. 특히, 장시간 앉아있는 경우에는 허리와 다리 근육을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다.일상 생활에서 자주 사용하지 않는 근육을 활용해 자세를 개선하고, 척추의 굽힘을 개선하는 데 도움이 됩니다.근육 주변의 혈액 순환을 촉진시켜, 산소와 영양분의 공급을 늘리는 데 도움이 됩니다.유연한 근육과 인대는 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 운동 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 준비시키면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.스트레칭은 일상 생활에서 꾸준히 실천하면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.09.06
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허리디스크에 계단걷기기구 사용하기 좋나요?
스텝퍼는 하체 근육을 강화하고 유산소 운동 효과를 볼 수 있는 운동기구입니다.1. 하체 근육 강화:- 대퇴사두근: 허벅지 앞쪽 근육.- 종아리 근육: 종아리 뒷쪽 근육.- 엉덩이 근육: 엉덩이 근육.2. 유산소 운동 효과:- 심박수를 높여 지방 연소 효과를 봄.- 유산소 능력을 향상시킴.3. 칼로리 소모:- 꾸준한 운동으로 칼로리를 소모할 수 있음.4. 균형 감각 향상:- 스텝퍼는 균형을 유지하며 운동해야 하므로 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됨.엉덩이 근육과 하체 근력강화하면 허리에 많이 도움이 됩니다 하실때 통증이 있거나 하고 나서 불편하면 휴식을 취하고 강도를 약하게 하세요 괜찮으시면 천천히 강도와 시간을 늘려가시면 됩니다운동할때 등은 곧게 펴고, 어깨는 편안하게 내리고 무릎은 살짝 굽히고, 발바닥 전체를 딛으면서 자세 유지하세요너무 앞쪽이나 뒤쪽으로 몸을 기울이지 않도록 주의하세요스텝퍼는 하체 근육 강화와 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동기구입니다. 자신에게 맞는 속도와 프로그램으로 꾸준히 운동하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.
의료상담 /
재활·물리치료
24.09.06
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오십견과 회전근개 파열의 차이점을 알고 싶어요
오십견과 회전근개 파열은 어깨 관절 주변의 주요 문제로, 각각 다른 부위에 발생하는 상태입니다.오십견은 어깨 관절 주변의 인대와 결합 조직이 염증을 일으켜 움직임 범위가 제한되는 상태.정확한 원인은 명확히 알려지지 않았지만, 부상, 수술 후, 당뇨병, 갑상선 문제 등이 관련될 수 있습니다 주로 증상과 신체 검사를 통해 진단. -약물 치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제. - 물리 치료: 스트레칭, 근력 강화 운동. - 필요에 따라 스테로이드 주사나 관절 내 시술. - 심한 경우 수술.2. 회전근개 파열 (Rotator Cuff Tear): 어깨 관절 주변의 회전근개(4개의 근육과 그 인대) 중 하나 이상이 부분적 또는 완전히 파열된 상태. 어깨 사용 시 통증이 나타남. 팔을 들거나 움직일 때 힘이 약해짐. 팔을 들거나 회전시키는 움직임이 제한될 수 있음. 원인으로는 부상, 반복적인 과부하, 자연적인 노화 등입니다 MRI나 초음파를 통해 회전근개의 파열 정도를 확인. 진통제, 소염제. 근력 강화 운동, 스트레칭. 필요에 따라 관절 내 시술이나 수술할수 있습니다이 두 상태는 어깨 주변의 문제로, 증상과 치료 방법이 다를 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.09.06
3.0
2명 평가
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손발에 관해서 물어보고 싶은게 있어요.
나이가 들면서 손발에 변형이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히, 관절염, 골다공증, 혈액순환 저하 등이 원인이 될 수 있습니다. 손발의 변형이 심해지거나 불편을 느낄 때는 정기적인 건강검진과 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.관절염으로 인한 손발 변형을 줄이기 위해서는 체중을 안정적으로 감량하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들 수 있습니다 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 관리하세요.잘못된 자세는 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 일어서거나 걷는 동작에서도 올바른 자세를 유지하세요. 편안하고 지지력이 좋은 신발을 착용하여 발의 부담을 줄이세요.
의료상담 /
정형외과
24.09.05
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연골이 거의 없는 노인의 경우에도 무릎연골주사 효과가 있나요?
무릎연골이 없는 경우 연골주사는 통증 완화와 관절 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 연골주사는 관절 내의 염증을 감소시키고, 관절 표면을 부드럽게 만들어 통증을 완화시킬 수 있습니다.관절 내의 윤활제 역할을 하는 것으로 알려져 있어, 관절의 움직임을 더 부드럽게 만들어줄 수 있습니다. 이는 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.관절 내의 연골을 보호하고, 더 많은 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.연골주사의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 전문 의사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
의료상담 /
정형외과
24.09.04
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손목을 돌리면 뚝뚝소리가 나는데… 뭘까요
손목에서 소리가 나는 이유는 대부분 관절 내부의 음압 , 즉 진공 상태 때문입니다. 관절을 움직일 때 관절 내부에 일시적으로 음압이 발생하면서 기포가 생기고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다. 이는 손가락 마디를 빨리 움직일 때 소리가 나는 것과 같은 원리입니다. 또 관절이 불안정해서 날수도 있습니다 이경우 손목스트레칭과 운동으로 충분히 나아질수있습니다소리가 난다다고 해서 모든 관절 질환은 아닙니다 대부분 일시적으로 소리가 나는경우가 많습니다하지만 손목에서 소리가 나고 통증이 동반되거고 어긋나는 느낌을 받는 경우라면 관절 내부적으로 문제가 있을 수 있기 때문에 정형외과를 방문해 진료 및 검사를 받아 보시고 손목 상태를 살펴 보는 것이 좋겠습니다.
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정형외과
24.09.04
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목 밑에 경추쪽 누워서 지압마사지기 했더니 팅팅부었어요
마사지를 할 때 너무 세게 누르거나, 너무 오랫동안 같은 부위를 마사지하면 근육에 더 큰 부담 가해질 수 있고 마사지로 인해 염증 반응이 더 심해질 수 있습니다.마사지를 할 때 압박 강도를 조절하고, 너무 세게르 누지 않도록 주의하세요.마사지 후에 냉는찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.목 부위에 부담을 덜기 위해 충분한 휴식을 취해보세요
의료상담 /
정형외과
24.09.03
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뒷목이 땡길때는 어떤 스트레칭이 좋은가요?
뒷목이 땡길 때 도움이 될 수 있는 목 스트레칭을 몇 가지 소개해드릴게요. 이 스트레칭은 목 근처 근육을 이완시키고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.어깨 귀쪽으로 들어올리기1. 편안한 자세에서 서거나 앉아서 시작하세요.2. 천천히 양 어깨를 귀쪽으로 들어올리세요.3. 5초 정도 유지한 후, 천천히 내려놓으세요.4. 이 동작을 10회 반복하세요. 목 좌우로 움직이기1. 편안한 자세에서 서거나 앉아서 시작하세요.2. 목을 천천히 좌우로 움직이세요.3. 최대한 좌우로 움직일 수 있는 범위에서 5회 반복하세요. 목 뒤로 기울이기1. 편안한 자세에서 서거나 앉아서 시작하세요.2. 목을 천천히 뒤로 기울여 머리를 뒤로 젖히세요.3. 5초 정도 유지한 후, 원래 자세로 돌아오세요.4. 이 동작을 5회 반복하세요. 목 앞으로 기울이기1. 편안한 자세에서 서거나 앉아서 시작하세요.2. 목을 천천히 앞으로 기울여 턱을 가슴 쪽으로 접어보세요.3. 5초 정도 유지한 후, 원래 자세로 돌아오세요.4. 이 동작을 5회 반복하세요.어깨 회전1. 편안한 자세에서 서거나 앉아서 시작하세요.2. 양 어깨를 앞으로 돌려 양쪽으로 회전하세요.3. 10회 반복한 후, 반대 방향으로 10회 더 반복하세요.목 마사지1. 손가락을 이용해 목 근처 근육을 가볍게 눌러주세요.2. 균등한 힘으로 1분 정도 마사지를 하세요.이 스트레칭을 꾸준히 실천하면 목 근처 근육의 피로를 줄이고, 뒷목 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.뒷목이 땡길 때 스트레칭을해도 불편하시다면 자세를 바르게 하여 뒷목에 부담을 덜어보세요. 의자에 앉을 때는 등받이를 이용하고, 컴퓨터나 책상의 높이를 조절하여 목이 편안한 자세를 유지하세요. 따뜻한 수건을 목에 감아 목 근처의 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.충분한 물을 마셔서 몸 내부를 적절히 관리하세요. 수분이 부족하면 근육이 뭉칠 수 있습니다.이 방법들이 잠시 동안의 뒷목 불편함을 덜어주는 데 도움이 될 수 있을 거예요. 하지만 만약 지속적인 불편함이나 통증이 있다면, 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.09.03
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