발목을 삐끗했는데 통증이 있는 경우 찜질만으로 회복이 될까요?
오른쪽 발목을 삐끗했는데 바로 통증이 있지 않다가 2시간쯤 지나니 발등에 통증이 올라오더라구요. 왼쪽과 비교했을 때 많이 부어오르진 않았는데 이런 경우 그냥 찜질만으로 회복이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한경우 냉찜질과함께 보호대나 붕대를 이용해서 관절의 움직임을 제한하고 보호하는것이 좋습니다
1~2일정도 경과를 지켜보시고 증상이 심해지거나 붓기가 심해진다면 병원에 내원해서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한 경우 찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 단독으로 회복하기에는 부족할 수 있습니다 부기와 통증이 지속된다면 안정과 적절한 치료가 필요합니다 증상이 심해지거나 회복이 더디면 병원을 방문해 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
삐끗하는 정도(염좌)가 1도 2도 3도 중 1도정도라면, 3일정도 충분한 휴식과 냉찜질 후면 일상생활이 가능할 수 있습니다.
여기서 1도는 경미한 염좌로 약간의 붓기와 불편함, 발목을 움직일 때 약간의 통증이 발생합니다.
2도는 통증으로 인해 발을 디딜 수 없으며, 피멍이 발생하고 발목을 아파서 못움직입니다.
3도는 아예 서지도 못하고 겁나아픕니다... 바로 병원가셔야해요..ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통 급성 염좌의 경우 응급처치로 아이스팩과 압박붕대나 보호대등으로 고정하여주시고, 발을 높게하여 휴식하는 것이 가정에서도 할 수 있는 응급처치 방법이지만, 염좌의 경우 인대의 손상이 동반되기 때문에, 가급적 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 발목 인대의 손상으로 인한 발목 관절의 불안정이 추가적인 염좌를 발생시키거나 만성적인 통증으로 이어질 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발목 인대 염좌는 아무런 치료를 하지 않아도 자연적으로 회복을 하는 질환입니다.
저희가 부목을 대거나 치료를 하는건 조금 더 불편감이 적게, 더 빨리, 잘 회복시키려고 치료를 하는겁니다.
체중부하시에 통증이 있다면 부목을 대고 체중부하는 하지 않는게 맞습니다.
체중부하시에 통증이 없다면 부목은 필요하지 않습니다.
붓기나 염증이 심하다면 냉찜질을 하는게 도움이 됩니다. 하지만, 붓기가 가볍다면 굳이 냉찜질을 할 필요가 없습니다.
오히려 냉찜질을 하면 혈액순환이 떨어지기 때문에 조직의 회복속도가 더 느려질 수 있습니다.
찜질 하지 마시고 기다렸다가 붓기 없어지면 그때 온찜질 적용해주시면 되겠습니다.
냉찜질에 대해서 다치고 1-2일간은 상태랑 상관없이 무조건 적용하는게 도움이 된다고 잘못 이야기하시는 분들이 많은데 그건 10년전 옛날 개념입니다.
냉찜질이라는게 아래 표에 보시면 1978년에 mirkin 박사가 RICE (rest, ice, compression, elevation)에 대해서 논문으로 발표하면서 처음으로 공식적으로 발표되었고 이후에 굉장히 널리 적용이 되었는데 2014년에 mirkin 박사 본인이 냉찜질이 insulin growth factor -1의 억제와 혈액순환 억제로 인해 조직의 회복을 방해할 수 있다는 연구 결과를 발표하면서 무조건 적용하는게 아니고 염증과 붓기가 심한 경우에만 적용하라는 연구결과를 발표하게됩니다.
10년이 지났는데도 아직도 많은 분들이 냉찜질을 너무 과용하시는 경우가 있습니다. 물론 적용하더라도 큰 문제가 생기지는 않지만 회복이 더뎌지겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 후 냉찜질은 염증과 붓기를 완화시켜 주며 멍을 줄여 주며 통증을 줄여주는 효과가 있어 손상을 줄여 주며 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 말고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목보호대나 압박붕대 사용이 도움을 줄것입니다. 통증이 심할 경우에는 병원에서 진로받으시고 약물처방 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
발목을 접지르면서 인대손상이 동반될 가능성도 높습니다.
가까운 병원 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증이 있고 붓기나 열감이 있을때는 아이스팩이 효과가 좋은데요. 만약 붓기나 열감 없을때는 온찜질 해도 됩니다. 통증이 감소 하지 않으면 약물 치료 하시는게 좋으니 근처 병원에서 약 처방 받으시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
걷기에 불편함 정도 붓기나 통증정도에 따라 다르겠으나 우선 온찜질, 소염제 복용, 휴식 취하면서 지켜보시되 2-3일 지나도 여전히 불편감이 크다면 병원 내원하여 검사 하에 치료 받는것을 추천드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
부어오르지않았다면 냉찜질만으로도 좋아질가능성이 충분합니다. 다만 시간이 지나면서 멍이들거나 붓기가 심해질수있으니 냉찜질을 꾸준히 15~20분가량 자주해주시는것이 좋습니다. 3일이 지나도 붓기가 심해지거나 통증이 너무 심하다면 주저하지마시고 병원진료를 보시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
걷기 불편하거나 반대편과 크게 차이가 없다면 냉찜질 하시고 주위 근육 마사지해주시면 될거같습니다. 인대가 늘어나거나 골절 이런거면 걷지도 못하고 붓기도 심할텐데 그 정도 아니시니 냉찜질좀 해주시면서 주위 근육 가볍게 이완해주시고 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다.
그래도 뭔가 빠른 회복을 원하시면 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 같이 받으시면 좀 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 자료와 정보는 잘 보았습니다.
우선 가장 먼저 꼭 해야할 것은 정형외과 진료를 받는 것입니다
그래서 손상이 있는지 있다면 얼마나 되는지 확인하는 것입니다.
큰 문제가 없다면 다음으로 할 것은 과사용을 하지 않고 휴식을 취하는 것입니다
중요한 것은 완전히 나을 때까지 충분히 쉬어야 한다는 것입니다
그렇지 않으면 잘못되게 회복이 되어서 이후 더 문제가 될 수 있습니다.
심하게 부운게 아니시면 우선 냉찜질 해주시고 휴식을 취해보세요 그리고 걸으실때 보호대를 착용하셔서 발목을 보호해주세요 그러면 통증완화에 도움이 됩니다
그래도 붓기가 심하게 올라오거나 통증이 심하면 병원 방문해서 진료를 받아보세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 급성(48시간 이내)에는 냉찜질을 통해 염증을 억제하는것이 좋습니다.
또한 냉찜질과 압박보호대가 있다면 착용하시고 움직이기보단 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시는게 좋습니다.
반대로 지금은 나타나지않았지만 열감 붓기 통증이 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료 보시길 권장합니다.
당분간은 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것을 피하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
현재 상태에서 부종이 심하지 않다면, 큰 부상은 아닐 듯 합니다. 현재는 냉찜질을 15~20분 정도 해주시는 것이 좋습니다. 또한 발목은 휴식이 매우 중요합니다. 충분한 휴식과 냉찜질로 관리해주세요!
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문해보시는 것이 좋습니다. 감사합니다!
