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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.사실 머리를 감다가 뿐만이 아니라 그냥 자리에서 일어나는 등의 지극히 일상적인 행위를 하다가도 허리가 삐끗하는 경우는 많습니다. 허리 디스크는 진단 받으신건가요? 우선 병원에 가신적이 없으시면 병원 방문 하셔서 진료와 검사를 받으시길 권합니다. 허리 디스크는 수술적 치료와 비수술적 치료로 나뉘고 비수술적 치료는 다음과 같습니다. 허리 디스크 비수술적 치료 방법은 다음과 같습니다. 비스테로이드성 소염제, 근이완제, 진통제 등의 약물요법침상 안정보조기 및 물리 치료견인치료주사 치료허리 디스크를 예방하기 위해서는 평소 허리에 부담을 주는 자세를 자제하고, 장시간 앉아 있을 때는 허리를 좌우로 움직여 근육을 풀어주는 등의 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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디스크 통증 완화를 위해 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.허리디스크 스트레칭은 허리의 유연성을 향상시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 허리를 앞으로 숙이는 등 잘못된 스트레칭은 디스크 탈출증을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 허리디스크 스트레칭을 할 때는 다음과 같은 점을 참고하세요. 허리를 곧게 세우고 어깨가 기울어지지 않도록 합니다배에 힘을 주고 목에 과도하게 긴장하지 않습니다천천히 움직입니다목 디스크 스트레칭은 목의 근육을 늘려주어 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 목 디스크 스트레칭 방법은 다음과 같습니다. 양손을 W자로 만든 후, 어깨뼈가 만나는 느낌으로 뒤로 당깁니다. 고개를 젖히며 목 근육이 늘어나는 느낌을 유지합니다. 목에 힘을 빼고, 고개를 양옆으로 흔드는 '도리도리 스트레칭'을 합니다. 팔을 깍지 낀 후 앞으로 쭉 펴고 20초간 스트레칭을 합니다. 엎드린 자세에서 목에 힘을 빼고, 주먹을 쥔 상태로 엄지손가락이 하늘을 보는 방향으로 들어줍니다. 벽에 손가락이 아래를 향하도록 붙이고, 손목과 어깨는 동일한 높이에 둡니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.목 통증을 완화시키는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 목을 사방으로 천천히 움직여 목을 늘리기어깨로 원을 그리기팔로 가슴을 가로지르고 천장 쪽으로 늘리기혀를 위턱에 대고 입을 다문 상태에서 턱을 목 쪽으로 당기기 등목 통증을 완화시키는 운동을 할 때는 목을 너무 꺾지 않고, 긴 포물선을 그리며 움직이는 것이 좋습니다. 목 통증이 있을 때는 냉찜질이나 마사지, 근 이완제 주사 등으로도 치료가 가능합니다. 또한, 차갑고 부드러운 음식을 먹는 것도 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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손목터널증후군 초기 증상을 완화하는 운동은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.손목터널 증후군에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다. 손목을 과도하게 사용하지 않고 휴식을 취합니다손목 보호대나 받침대를 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄입니다손목을 중립 자세로 고정시키는 부목을 사용합니다약한 진통제를 복용합니다컴퓨터 키보드 각도를 조정합니다손목 터널 증후군 운동을 합니다맥박이 뛰는 부위를 중심으로 마사지나 스트레칭을 합니다손목 사용이 많은 날에는 따뜻한 찜질을 합니다손목 터널 증후군에 도움되는 운동 (스트레칭)은 다음과 같습니다. 페이지 참고 바랍니다. https://m.blog.naver.com/scys001/223004043575감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.허리통증을 줄이기 위해서는 바른 자세를 유지하고, 허리 근력을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 허리통증을 유발하는 생활습관은 다음과 같습니다. 방바닥에 앉는 것바닥이 푹 꺼지는 의자에 앉는 것등받이가 없는 의자에 앉는 것의자 끝에만 걸터앉는 것거북목 자세로 앉는 것구부정한 자세로 걷는 것엎드린 자세를 취하는 것허리통증을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 쪽으로 붙여 허리를 곧게 펴고 앉는다 허리에 쿠션을 받친다 바로 누워서 잘 때 무릎 사이에 수건을 말아 끼운다 척추 기립근과 장요근 등의 근력 운동을 꾸준히 한다 통증이 없는 범위 내에서 허리를 펴도록 한다허리 통증을 완화하는 스트레칭뒤덮다 익은 스트레칭: 누워서 한쪽 다리를 들고 양손으로 허벅지를 잡은 후, 하늘을 향해 다리를 펴고 유지합니다. 요방 형근 스트레칭: 누워서 양팔을 옆으로 뻗은 후, 무릎을 구부려 반대편으로 넘기고 고개를 다리의 반대편으로 돌립니다. 엉덩 관절 가동성 스트레칭: 수건으로 골반을 고정한 후, 한쪽 무릎을 90도 정도 굽혀 발을 바깥쪽으로 돌립니다. 허리 통증을 완화하는 다른 운동척추 기립근 강화 운동: 누워서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 세운 후, 엉덩이를 천천히 올렸다 내려줍니다. 맥킨지 신전 운동: 급성기 통증 완화에 효과적입니다. 빨리 걷기: 요통이 있거나 척추 수술을 받은 환자에게 좋습니다. 수영: 물속에서 하는 운동이라 체중 부담이 없이 허리 및 전신 근육을 단련시킬 수 있습니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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스포츠마사지와 도수치료는 어떻게다르나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.스포츠 마사지는 운동 선수의 경기력 향상과 부상 예방을 위해 개발된 맨손 요법입니다. 인체해부학과 운동생리학을 기반으로 하며, 근육을 문지르거나 비비고 주물러서 이완시킵니다. 도수 치료는 물리치료사가 손으로 신체의 틀어진 부위를 바로잡아 통증을 완화시키는 치료법입니다. 근골격계 질환, 척추관절질환, 디스크 등에 효과가 있습니다. 목적도 다르고 방법도 다르다는걸 알수있습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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원래 사람은 왼쪽가슴이 오른쪽에 비해서 더 큰건가요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.왼쪽 가슴이 더 큰 이유로는 심장이 왼쪽에 위치하고 있기 때문입니다. 심장은 흉곽 내에서 왼쪽에 위치하며, 흉골을 기준으로 왼쪽으로 2/3, 오른쪽으로 1/3이 위치합니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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대변을 보고난후 기름이 같이 뜬다는데...
안녕하세요. 김수비 의사입니다.누구나 다 일시적으로 지방변이 나타날수있습니다.기름진 음식을 과다 섭취한 경우, 다이어트 약을 장기간 복용한 경우 등이 원인입니다. 물론 말씀하신대로 췌장이 안좋을때도 나타날수있는 증상이므로 이유 없이 계속 지방변을 본다면 병원 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는것도 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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병원 진료를 보러 갔다가 보훈 병원은 아니지만 보훈 협력 병원이라고 안내 표기를 봤어요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.보훈 협력 병원은 보훈병원과 일반의료기관이 위탁진료 계약을 맺고 운영하는 병원을 말합니다. 보훈병원과 원거리에 거주하는 국가유공자 등이 근접진료를 받을 수 있도록 하기 위해 설립된것으로 사료됩니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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성인 여드름이 생기는 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.여드름이 나는 이유는 다양하지만 그중 하나가 피지 분비가 많아 유분이 많아진 피부때문 입니다. 피지가 모공을 막아 감염과 염증이 생길 때 여드름이 발생하는거죠. 아마 비누 쓰시면서 피부 유분기가 사라지고 건조해지면서 여드름이 가라앉으신거 같습니다. 혹시 어떤 비누인지 여쭤봐도 될까요? 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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