전문가 프로필

답변 내역

허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.파크골프는 허리에 무리가 줄 가능 성은 있지만, 일반 골프 보다는 허리에 강도가 낮은 편입니다.하시기 전에 충분한 스트레칭(준비운동) 해주시고, 신발 같은 경우 충격을 흡수 할 수 있는 쿠션이 좋은 신발 추천 드려요자세는 늘 바른 자세로 하시고, 허리에 긴장이 가지 않게 끔 주의 해주세요.파크골프를 잘 즐기기 위해서 평소에도 스트레칭 및 걷기 등 기본 운동을 꾸준히 하시는 걸 추천 드립니다.이상입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
5.0
1명 평가
0
0

목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.자다가 일어 났을때, 목근육이 아픈 경우는 근육이 긴장 또는 뭉친 것 같습니다.2가지 정도 스트레칭 하시면 됩니다.목기울이기(목 측면 스트레칭) : 오른손으로 왼쪽 머리를 잡아 오른쪽으로 당겨주는 스트레칭 10~15초 유지 및 반대쪽 같이고개 앞으로 숙이기 : 편하게 앉아 고개를 앞으로 숙여 줍니다. 양손으로 뒷머리에 손을 올리고 머리를 들어 줍니다. 10~15초 정도 유지 파스는 온열 파스로 하시면 되고, 혹시나 피부가 민감하다면 저자극 파스도 있습니다.이상입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.24
0
0

엄지발가락 곪음으로 인해 통증있음.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.안녕하세요 왼쪽 엄지 발톱이 가장자리에 박혀 염증이 생긴 거 같습니다.이는 내성발톱 이나 발톱주위염 같아요.피부과 또는 외과에 방문 하시면 됩니다.가셔서 엄지 발톱이 살에 박힌 것 같다고 하면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
0
0

체형교정 하면 숨은 키를 찾을 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.체형교정을 통해 숨은키를 0.5cm ~ 1cm정도 찾을 가능성은 충분히 있습니다. 체형 불균형은 몸이 압축되거나 잘못 정렬되어 실제키가 덜 발현되는 결과를 나타낼 수 있습니다. 주로 일자목이나 라운드 숄더, 내반슬로 인해 키가 작아보일 수 있습니다. 일자목은 목의 앞, 뒤 근육을 강화하거나 스트레칭 하여 교정이 가능하고, 라운드 숄더는 흉근 스트레팅과 견갑골 안정화 운동을 통해 교정이 가능합니다. 그리고 가장 중요한 것은 척추를 바르게 하여 바른 자세를 유지하는 것이 키가 커보이는데에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
0
0

등산하고나서 고관절 통증은 왜 생기나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등산 후 고관절 통증이 있다고 하니, 평소와 다른 활동이나 고강도 활동이 원인 같습니다.경사있는 곳 에서 평소와 다른 반복적인 움직임이 원인일 수도 있고, 등산이 보폭 및 자세 등이 적절하지 않아서 일 수도 있습니다.고관절 주변에 스트레칭 또는 마사지 해주시고, 평소에도 가벼운 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 등산 전 충분한 스트레칭을 하셔야 합니다.이상입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
0
0

척추나 목길이 줄이는 수술은 없나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.척추 및 목을 줄이는 수술은 의학적 필요가 아니면 없습니다. 위험성이 너무 커서 없다고 생각 하시는 게 맞습니다.(척추 및 목은 신경 혈관 근육 등 이를 변형시 발생하는 합병증이 너무 위험하고 발생 할 수 있습니다.)17세 여성으로 체형 교정 쪽으로 방향을 잡는게 어떻까요?어깨와 등 근육을 강화해서 전체적인 외형을 균형있게 할 수 도 있고, 어깨를 뒤로 당겨서 척추를 곧게 펴는 자세가 올바른 자세로 키가 더 커보여 더 돋보이게 하지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
0
0

다리를 뻗으면 무릎이 아파요……..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.운동이나 무리가 가는 행동 이외에도 갑작스러운 자제 변화나 특정 동작으로도 근육 및 인대의 긴장 또는 손상이 있을 수는 있습니다.나이가 16세라 성장통 일 수도 있어요..혹시나 최근에 성장이 빨라지는 시기인가요?청소년 시기는 성장판쪽 스트레스가 통증으로 느껴질 수도 있어요.집에서 안정을 취하면서, 통증이 없는 범위 내에서 무릎 주위 스트레칭 하시면 도움 될 것 같아요.우선 통증이 3일 정도 지속적으로 느껴지거나 무릎 움직임에 제한이 생긴다면 가까운 병원에 내방 하는게 좋을 것 같아요. 이상입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
0
0

허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.병원에서 치료 중이라고 하니 간단히 할 수 있는 운동 추천 드립니다.추천 운동은 걷기, 브릿지, 소,고양이 스트레칭 같은 간단한 운동이고, 상태가 괜찮으시다면 플랭크나 멕켄지 신전 운동 추천 드립니다.(단 플랭크나 멕켄지 신전 운동 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 하셔야 합니다.)피해야 할 운동은 허리를 많이 굽히는 운동이나, 중량물을 드는 운동, 점프를 하는 고강도 유산소 운동(줄넘기 등) 이고장시간 앉아 있는 행동은 피해야 합니다.이상입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
4.0
1명 평가
0
0

목디스크 환자가 꾸준히 하면 좋은 스트레칭좀 알려주세요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리와 목에 디스크가 있으시네요.집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 중에 소,고양이 자세 스트레칭을 추천 드립니다.글로 설명 드리는 것 보다는 영상으로 보시면서 따라 하는것이 좋을 것 같습니다.네이버 같은 곳에 소자세 고양이 스트레칭 이라고 치시면 됩니다.천천히 따라 하셔서 5~7분 정도 반복 해주시고 호흡도 중요합니다. 오래 앉아 계신다는데 자세 교정에 많은 도움이 되고, 목이나 등쪽 긴장을 많이 풀어 줍니다.대신 통증이 심하게 느껴 지신다면 중단 하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
5.0
1명 평가
0
0

70대 허리에 좋은 운동있는지 궁금해요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.말씀하신 헬스나 PT도 자세를 잡는 좋은 운동입니다. 다만 현재 상태를 정확히 모르니, 헬스 또는 PT 전 병원에서 관련 상담을 받아 보시길 추천 드립니다.그리고 근처 병원에서 주기적으로 도수치료를 받으시는 것도 추천 드립니다.매일 하실 수 있는 운동이라면 무리가 가지 않는 범위에서 걷기 운동을 추천 드립니다.바른 자세로 하셔야 하고, 고혈압 및 고지혈증에도 좋은 운동입니다.겨울이라서 집에서 하실 수 있는 실내 자전거도 바른 자세로 하시면 추천 드립니다.PT까지 생각 하셨다면 물리치료사 중에서 요가 또는 필라테스 하시는 분들이 계십니다.전문가 분에게 개인으로 저강도 부터 천천히 무리 가지 않는 범위로 받는 것도 괜찮습니다.개인적인 의견을 조금 드리면 저는 수중 운동 추천 드립니다.수중에서 걷는 운동 또는 수영, 워터 에어로빅 등 무리가 가지 않는 범위라면 일반 걷기보다는 재미있고, 성취감을 얻는 즐거움이 있습니다. 가장 중요한건 무리가 가지 않아야 하고, 저강도부터 천천히 접근 해야 합니다.주에 3일 정도, 30분 정도 하실 수 있는 운동으로 꾸준히 하시길 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.21
5.0
1명 평가
0
0