답변 내역

어깨를 펴주는 특별한 스트레칭 같은 것이 따로 존재하거나 하지 않습니다. 주기적으로 의식하여서 어깨를 펴주고 가동범위를 자극해주는 등 동작을 통해서 스트레칭을 해주며 관리하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

귓밥은 나름의 보호 기능, 습도 유지에 도움이 되는 기능 등이 있기 때문에 굳이 제거하지 않고 방치하여도 괜찮으며 괜히 제거하겠다고 외이도를 자극할 경우 외이도를 손상시키고 염증을 유발하는 등 문제가 동반될 수 있어 좋을 것은 없긴 합니다만, 눈에 보이고 신경 쓰이는 귓밥을 어쩌다 한 번씩 제거하는 정도는 상관 없습니다.

딱히 막 특별한 스트레칭법이 있지는 않습니다. 허리의 가동범위를 자극해줄 수 있도록 굽히고 펴고 돌려주는 등의 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있겠습니다. 허리 쪽 근육을 강화시켜줄 수 있는 종류의 운동들은 필라테스, 피트니스 등의 코어 및 척추기립근 단련 운동들이 있습니다.

허리를 강화하기 위해서는 코어 근육과 척추기립근을 단련해줄 수 있는 종류의 운동들이 도움을 줄 수 있습니다. 가장 대표적인 운동들이 필라테스, 피트니스와 같은 운동들입니다. 이외에 종류와 무관하게 아무런 운동이든 체중 감량을 도와줄 수 있는데 체중이 감량되면 그만큼 허리가 받는 부담이 줄어들기 때문에 허리 통증에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

목을 따뜻하게 한다고 하여서 감기에 안 걸리게 되는 것은 아닙니다. 그렇지만 목을 따뜻하게 해줄 경우 체온을 상승시키는 효과가 있으며, 우리의 몸의 면역력은 체온이 높을수록 활성화 되기 때문에 그만큼 감기 바이러스에 노출이 되었을 때 감염이 되지 않고 지나갈 가능성을 상대적으로 높여줄 수 있는 것은 맞겠습니다. 목을 따뜻하게 하는 것이 감기를 예방하는데 도움이 되는 것은 맞습니다.

기침이나 가래 증상이 있을 경우 독감일 수 있습니다. 독감에 의해서 발열, 몸살, 기침, 콧물, 가래, 두통 등 굉장히 다양한 증상들이 생길 수 있지만 모든 증상들이 다 생겨야 하는 것은 아닙니다. 그 중에 한 두 가지 증상만 있더라도 독감에 의한 것일 수 있습니다. 다만, 아무래도 독감이 아닐 가능성도 상당히 높아 보이는 애매한 증상이긴 하겠습니다. 정확하게 감별을 하기 위해서는 독감 검사를 구체적으로 받아보아야 감별이 가능하겠습니다.

관절 부위는 서로 맞닿게 되면서 자연스럽게 두둑 하는 등의 뼈 소리가 날 수 있습니다. 통증이나 기타 이상 증상이 동반되지 않으며, 건강검진에서도 특별한 이상이 없는 상태라면 크게 문제될 것 없어 보이며 경과를 지켜보아도 무방할 것으로 사료됩니다. 칼슘이나 콘드로이친 같은 영양제를 챙겨 먹는 것을 통해서 긍정적인 효과를 기대해볼 수 있지만 막 엄청나게 체감할 수 있는 효과를 기대하는 또 어렵습니다.

감기는 그것을 유발할 수 있는 수 백 가지 이상 바이러스 중에 감염이 되었을 때 발생할 수 있는 호흡기 전염성 질환이며, 스스로의 면역력으로 극복을 하여야 하는 질환입니다. 그렇기 때문에 감기에 걸렸다고 반드시 병원에 가야하는 것은 아닙니다. 반면에 감기에 걸려서 불편한 증상이 있는데 굳이 방치하는 것도 굳이 불필요하게 사서 고생을 하는 것이나 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 감기에 걸리면 진료를 보고 처방을 받아서 증상을 조절하고 경과를 지켜보면 됩니다. 병원을 방문하는 시기는 솔직히 별로 상관 없습니다.

잠을 아주 잘 자도 눈곱이 발생할 수 있습니다. 눈곱이 발생한 것 때문에 잠을 잘 못 잤다고 판단할 근거가 되지 않으며, 눈곱이 생겼더라도 개운하게 잘 잤다면 크게 문제가 안 되는 경우가 대부분입니다.

코로나 바이러스 감염증에 의하여 발생한 후각 저하 후유증 등 증상에 대해서는 현실적으로 이렇다 할 특별한 해결책이 있지 않습니다. 시간이 경과하면서 스스로 서서히 기능이 회복되길 기다리는 것인 최선입니다.