답변 내역

운동을 하고 나서 발생하는 근육통 증상은 운동으로 인해 손상된 근육 세포 및 조직을 회복하는 과정에서 동반되는 증상일 뿐입니다. 운동을 하고 나서 근육통이 발생한다고 하여서 근육이 더 잘생기거나 하지 않습니다. 근육통이 있는 상태에서는 아직 이전 운동으로 인한 손상이 회복이 완전히 되지 않았다는 것을 의미하기 때문에 되도록이면 근육통이 어느 정도 많이 호전될 때까지는 운동을 주의하는 것이 바람직합니다.

수면유지장애 때문에 고민이시군요. 수면제 약물을 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면과 관련된 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 마말고 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기.2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.3) 규칙적인 운동을 하되 자기 전에는 운동 활동을 피하기.4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.6) 음주량을 줄이기.위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

한 쪽 무릎이 안 좋다고 하여서 골반이 틀어지거나 하지는 않지만 무릎이 좋지 않아 불편하여 부적절하고 골반에 좋지 않은 자세를 장기간 유지할 경우에는 그로 인해서 영향을 받아서 골반이 틀어지는 것에 일조할 수 있긴 하겠습니다.

콧털이 하얗게 변하는 것 또한 흰 머리가 나는 것과 마찬가지로 새치 증상이라고 보시면 되겠습니다. 새치 혹은 흰머리는 신체의 노화가 진행되는 과정에서 머리카락이 자라나는 모낭 부위에 존재하는 색소 세포가 죽으면서 발생하는 자연스런 노화 현상으로 그것이 발생하는 것은 현실적으로 딱히 예방을 할 수 없습니다. 다만 신체의 노화에 의한 증상인 만큼 평상 시 건강한 생활 습관을 유지하고 두피 관리를 열심히 해주면서 관리를 해줄 경우 최대한 새치 및 흰머리의 발생을 늦춰볼 수도 있겠습니다. 안타깝게도 어떻게 하면 흰머리를 확실하게 예방할 수 있다 하는 것과 같은 방법 및 비법이 따로 존재하지는 않습니다.

당분이 많은 음식을 섭취할 경우 당뇨를 흔히들 걱정하시긴 하는데, 당분이 많은 음식은 비만과도 연관이 깊습니다. 그로 인해서 고혈압, 고지혈증을 포함하여 각종 대사 질환의 위험성을 증가시키는 좋지 않은 요인입니다. 이에 대하여 인지하시고 콜라나 과자 등 섭취를 최소화하시는 것을 강력하게 권고드립니다.

코로나 바이러스 감염증에 감염된다고 하여서 일반적으로 숨소리가 색색거리며 거칠어지지 않습니다. 혹시 모를 호흡기계의 다른 문제가 동반되지 않았는지 검사를 받아보시는 것이 안전해 보이긴 합니다. 병원에서 검사 및 검진을 받아보시는 것을 권고드립니다.

용종을 제거한 이후에는 용종을 제거한 부위에서 일시적인 출혈 증상이 발생할 수 있습니다. 다만 일시적이지 않고 계속 지속되는 출혈이 있을 수 있는 만큼 빨간 색의 대변을 몇 번 보고 좋아지는 것이 아니라 계속 보고 있으신 상황이라면 내시경 시술을 받으신 병원에 가서 출혈이 있는지 확인을 하고 있다면 지혈을 해주는 것이 필요하겠습니다. 되도록이면 빨리 병원에 가서 확인을 해보는 것이 안전하겠습니다.

뱃살을 빼고 체중을 감량하는 것에는 특별한 방법이 존재하지도 않으며 따로 비법 같은 것이 있지 않습니다. 섭취하는 열량에 비해서 소모되는 열량이 적으면 체중과 뱃살은 자연스럽게 빠지게 되어 있습니다. 그렇기 때문에 전자를 위해서 음식물 섭취량을 줄이고 특히 쉽게 지방으로 쌓이게 되는 탄수화물과 지방의 섭취는 많이 줄여야 합니다. 또한 후자를 위해서 규칙적이고 꾸준히 운동을 해주는 것이 필요합니다. 쉽지 않은 방법이지만 확실한 방법입니다.

발바닥의 심한 가려움증 증상이 있다면 가장 먼저 무좀을 의심해보아야 하겠습니다. 그렇지만 이외에도 알러지나 기타 피부 질환의 가능성도 배제는 할 수 없습니다. 현재 주어진 정보로는 구체적인 감별 진단을 내릴 수 없기 때문에 관련하여서는 우선 피부과적으로 진료 및 검사를 받아 구체적인 감별 진단을 받으신 후 그에 맞는 치료를 진행하시는 것이 필요해 보입니다.

유감스럽지만 왼쪽 무릎이 계단을 걸을 때마다 너무 아프다는 증상만 가지고 무릎에 무슨 문제가 있는지 어떤지 감별 가능하지 않습니다. 그렇지만 정상적으로는 걷는 정도의 동작으로 인해서 통증이 생기지는 않기 때문에 정상적인 증상은 아니며, 관련하여서 검사를 받아보시어 문제가 있는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다.