안녕하세요. 양지수 전문가입니다.

안녕하세요. 양지수 물리치료사입니다.정확히 어떤 질환이 있으신지 몰라서, 재활 운동을 자세히 추천드리기 어렵지만, 어깨는 rotator cuff안정화 운동, 무릎은 q-setting 과 같은 가벼운 재활 운동을 먼저 하는 것을 추천드립니다. 체중부하가 많이 실리는 운동은 추천드리지 않습니다!

안녕하세요. 양지수 물리치료사입니다. 발바닥에 염증이 생겼을 때, 지속적인 지면반발력은 염증을 과속화 시키는 요인이 될 수 있습니다. 통증이 있으면, 올바른 자세로 러닝을 할 수 없어 다른 관절에까지 악영향을 미칠 수 있습니다.염증을 가라앉히기 위해 1~2주정도 아이스 및 충격파, 걸음양 줄이기와 같은 충분한 휴식을통해 염증을 가라앉혀주시고, 차차 부하량을 늘려가는 것이 좋습니다.