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아침 공복에 시리얼 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침 공복에 시리얼은 혈당을 올리고 같이 먹는 우유는 공복 위에 좋지 않아요시리얼을 드셔야 겠다면 저당 통밀시리얼이나 그래놀라로 바꾸시고 우유 대신 아몬드 브리즈로 바꾸세요
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간단하게 아침으로 빵을 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.빵도 어떤 빵을 드시냐 따라 약간 다르지만 정제된 흰식빵은혈당을 급격히 올리고 장에도 좋지 않아요통밀빵, 귀리빵으로 드시는게 좋습니다
작심삼일 다이어트에 성공하려면??
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.홈트로도 빠지지만 식단을 잘해야 해요아침은 참치 오트밀죽으로 단백질과 양질의 탄수화물 챙기고점심은 소량의 일반식+단백질저녁은 닭가슴살/닭안심/흰살생선 중 택1+곤약밥이나 현미밥100g~150g+야채+견과류+나트륨 적은 반찬 소량 드세요
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