안녕하세요 구강범 전문가입니다.
영양제
Q. 뼈가 약한데 도움되는 영양제는 뭐가 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선적으로 칼슘 비타민D 는 기본이구요.이것저것 좀 많이 드셔야합니다.식사를 잘하시는게 중요하겠습니다.그리고 약간의 중량이 있는 덤벨 바벨같은걸로 중량운동을 해주시면 도움이 됩니다.뼈가 얼마나 약하신건지 몰라도 몸에 무리가 가지 않는 선에서 중량운동하세요.
영양제
Q. 폴리코사놀 효과나 효능 구별법이 따로 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.폴리코사놀은 심혈관 계통으로 건기식 인정 받은데 쿠바산 밖에없어서 쿠바산을 꼭 먹어야 한다고는 합니다만...우선 쿠바산 폴리코사놀 자체가 쿠바 정부의 지원을 받아서 계획적?으로 생산되었다는 이야기가 있고따라서 그 근거로 제시되는 자료들 또한 신빙성에 약간 의문이 있는 상황입니다.건강을 위해서 드실 수는 있겠으나... 또 직접적으로 심혈관계에 도움이 된다고 확답드리기도 어려운 상황입니다.
약 복용
Q. 토를 자주하는 사람은 멀먹고 술먹으면좋나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 안드셔야하는게 최우선입니다만...정말 피치 못하게 드셔야한다면..약국에 가셔서 숙취해소제 + 술먹고 토할때 먹는 한방약 달라고 하시면 됩니다.토 자주 하시는분들은 진짜 속 다 상합니다.꼭 금주하세요.
약 복용
Q. 타이레놀을 복용할때 성인기준 얼마를 먹어야되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1회 복용량으로 1~2알 드시면 됩니다.증상이 약하면 1알심하면 2알로 드시구요하루 총량은 4000mg 을 넘으면 안됩니다. (최근에는 3000mg 넘지않을것을 권장하고있음)1알 용량이 500mg인 제품과 650mg인 제품이 있으니 성분표를 보시고 넘지 않게 드시면 됩니다.
약 복용
Q. 아프니벤큐액 실수로 마셧어요 코오롱 제약 제품
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.조금 드시는 것은 크게 문제 되진 않을것으로 보입니다만....우선, 동일 성분의 의약품 내복용으로 나온것도 있으니 약 성분자체가 복용하시면 안되는건 아닙니다.(내복용의 경우 본래 전문의약품임으로 주의가 필요하구요 일부러 드시지만 않으면 괜찮습니다.)첨가제는 복용시 괜찮은 성분과 우려가 있을 수 있는 성분이 섞여있습니다.하지만 소량 드시는 것으로는 신체에 어떠한 변화를 일으킨다고 생각되지 않기 때문에 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.무언가 잘 못 되었다면 이미 신체에 이상 증상을 느끼시고 병원을 가셨을테니..지금으로서는 별 이상이 없다보면 되겠네요
영양제
Q. 영양제랑 유산균 언제 먹는 게 좋나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 공복 섭취하시면 됩니다.아침 일찍 식전이 좋습니다만 일어나자마자 식사하신다면 다른 시간대에 드셔도 되겠습니다.나머지는 아침 식후에 드시면 됩니다만 이것도 시간적으로 안맞으면 점심식후에 드셔도 되겠습니다.한번에 드셔도 아무 상관없으니 안심하시구요.
영양제
Q. 영양제 조합 이렇게 먹어두되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.루테인, 오메가3, 피지움, 아르기닌, 레시틴영양제 모두 드셔도 됩니다.무엇보다 식사와 휴식이 우리 몸에 중요하니영양제 드신다고해도 식사 균형있게 잘 챙기시고휴식 잘 취하시구요.
약 복용
Q. 콜레스트롤 개선에 좋은방법을 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불규칙적인 식사를 하신다는 것은생활 패턴 자체가 불규칙적인 것으로 보입니다.우리 몸은 활동하며 에너지를 생산하고 사용하는 시간과 휴식을 통한 회복하는 시간이 꼭 필요합니다.불규칙적인 생활은 몸이 제대로 된 휴식을 취할 수 없게되고이것은 아무리 식단조절과 운동을 한다고해도 어느 이상으로는 좋아질 수 없습니다.잘 쉬고 잘 일하고 조화를 맞추셔야겠습니다.쉬지못하고 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 무리하지 마시기바랍니다.
약 복용
Q. 자주 두통약을 먹는데, 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두통이 있을 때는 두통약 드시는게 삶의 질에 있어서 좋습니다.두통을 해결하지 않고 있을때는 오히려 통증으로 삶이 질이 떨어지면서 다른 부분으로 악영향이 있으니아플 때는 드시는게 좋은 선택입니다.다만 두통 발생 자체를 줄일 수 있는 방법을 찾으시는게 좋으며스트레스성일 경우에는 스트레스 풀수 있는 방법을 찾아주시고바른자세영양제로는 간영양제와 철분제, 그리고 식사가 부족하지 않은지 (당떨어짐, 포도당 보충) 체크해보셔야겠습니다.
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Q. 이번 운동을 하면서 가루 단백질 제품을 샀는데요!?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식물성 단백질은 대두단백질로 봐야겠습니다대두 단백질에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 많습니다.이로 인한 우려점들이 있고 또한 괜찮다는 의견들도 있으니 참고하셔야겠습니다.동물성 단백질은 유청 단백질인데 흡수되는 정도를 개선한 WPI WPC WPH와 같은 구성이 있습니다.가장 추천드리는 것은 단백질 보충제보다는 자연식으로 섭취하는것이며 (닭가슴살)단백질 보충제를 드실만한 상황은 단백질 요구량이 일반인에 비해 압도적으로 높은 보디빌더에게나 있습니다.일반인은 자연식 섭취를 적극 추천드립니다.아메리카노 복용은 카페인의 효과를 노리는 것인데 카페인이 일종의 각성제 역할을 하여서 효과를 보게 됩니다.커피는 평소에도 자주 먹는 기호식품이기에 별 문제는 없다 볼 수도 있습니다만개인적으로 심장 건강을 위해서 지나친 카페인 섭취는 추천하지 않습니다.