안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
피부과
Q. 여드름 패치의 효과는 얼마나 가나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 여드름 패치는 여러 상황에서 유용하게 활용될 수 있는 제품인데요, 주로 여드름 부위를 깨끗하게 보호하고 염증 감소를 돕는 역할을 합니다. 패치를 붙이면 보통 몇 시간 동안 진정 효과를 느낄 수 있어요. 하지만 그 효과는 개인의 피부 상태나 여드름의 심각성에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 지속시간이 보통 몇 시간에서 반나절 정도 이어진다고 생각하시면 될 것 같아요. 패치가 대부분의 상황에서 잘 유지되지만, 오랫동안 붙인 경우나 활동량이 많은 경우에는 흡착력이 약해질 수 있어서 주기적으로 교체하는 것이 좋습니다. 특히, 밤에 붙이고 자는 것도 좋은 방법입니다. 자주 교체하는 것이 자극을 덜어주고 효과적으로 사용할 수 있는 방법 중 하나입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
이비인후과
Q. 대중교통에서 멀미 안 나게 하는 방법 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 대중교통에서 멀미를 겪으시는 것 때문에 많이 불편하실 것 같습니다. 일상생활에서 멀미를 줄일 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.우선, 버스나 지하철을 탈 때 특정 자리에 앉는 것이 도움이 될 수 있어요. 버스에서는 앞쪽 좌석에 앉아 창문을 통해 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 감각과 눈으로 보이는 풍경 간의 불일치를 줄일 수 있어요. 지하철에서는 진행 방향을 향해 앉는 것이 멀미를 예방하는 데 유리합니다.또한, 탑승 전에 과식이나 자극적인 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 식사는 가볍게 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 탈 것을 타기 전에 충분한 휴식을 취하고 피로감을 줄이는 것도 중요해요. 그리고 이동 중에는 스마트폰이나 책처럼 눈을 고정하고 가까이 바라보는 행위를 피하시고, 대신 창밖을 멀리 바라보며 자연경관을 보는 것이 멀미를 줄이는 데 효과적입니다. 얕은 호흡보다는 깊고 천천히 숨을 쉬어주면 신체의 긴장을 풀어주어 한층 더 편안하게 느껴질 수 있습니다.만약 미리 준비할 수 있다면, 여행 전생강차나 박하차 같은 차를 마셔도 도움이 됩니다. 이런 방법들이 멀미를 완전히 없앨 수는 없지만, 그래도 확실히 줄이는 데 도움을 줄 거예요.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
내과
Q. 고혈압 전단계라면 어떤 관리를 해주면 혈압을 낮출 수 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.고혈압 전단계에 있으신 상황이라면 일상에서 몇 가지 생활 습관을 통해 혈압을 조절하고 건강을 지키는 것이 중요합니다. 먼저 식단 관리가 중요한데, 식사는 신선한 채소와 과일 위주로 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 필수적이므로 가공식품이나 짠 음식을 피하고, 음식을 조리할 때도 소금 사용을 최소화하는 것이 필요합니다.다음으로는 규칙적인 운동이 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 활동을 주기적으로 해주면 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 주 3-5회 정도, 하루 30분 정도로 시작해보세요. 체중 관리도 빼놓을 수 없습니다. 과체중이거나 비만이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 체중을 조금씩 줄이는 것만으로도 혈압에 좋은 영향을 줄 수 있으니 체중 관리에 신경 써주세요.또한, 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 혈압을 상승시키는 요인 중 하나이므로 충분한 휴식과 수면, 그리고 취미생활을 통해 스트레스를 적절하게 해소하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 흡연과 음주는 혈압에 부정적인 영향을 미치므로 줄이거나 끊는 것이 바람직합니다. 특히 흡연은 혈관 건강에 큰 악영향을 미치므로 금연을 추천드립니다.이외에도 정기적으로 혈압을 측정하여 변화 추이를 살피고, 필요시 병원을 방문해 의료진과 상의하는 것이 바람직합니다. 자신의 상태를 꾸준히 모니터링하며 건강한 생활 방식을 유지해 나가는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 자다가 사래가 걸려 숨을 쉴수가없을때 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어머니가 주무시다가 사래가 걸려 숨쉬기 어려운 상황을 겪으신다고 하니 걱정이 많으실 것 같습니다. 사래가 걸렸을 때 불편함을 줄이고 호흡을 원활하게 하는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다.우선 어머니께서 사래가 걸렸을 때 일어나 앉는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 기도가 확장되어 호흡이 훨씬 쉬워질 수 있습니다. 앉은 자세에서 위로 팔을 들어 올리면서 흉곽을 확장시켜 주시면 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물이 목을 부드럽게 하고 기도를 진정시켜 줄 수 있습니다.만약 이러한 방법들로도 호흡이 크게 개선되지 않는다면, 가볍게 등을 두드려 드리는 것도 좋습니다. 등을 두드려 주면 기도의 이물질이 떨어질 수 있습니다. 이 때, 너무 세게 두드리는 것보다는 부드럽게, 주기적으로 두드려 주는 것이 좋은데요, 특히 어머니의 불편함을 최소화하도록 조심하려는 노력이 필요합니다.어머니가 사래에 자주 걸리신다면, 일상적인 식습관이나 취침 환경을 점검하는 것도 필요할 수 있습니다. 만약 이러한 상황이 자주 반복되거나 개선되지 않는다면 병원을 방문하여 좀 더 정확한 진단을 받는 것도 고려해 볼 수 있겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
이비인후과
Q. 하품을 하다가 턱을 잘못 벌렸는지 턱관절이 아파요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 턱관절에 불편함을 느끼신 것에 대해 걱정이 되시겠어요. 하품을 하다가 턱관절이 아픈 경우, 턱이 일시적으로 어긋났거나 턱관절 통증이 생길 수 있습니다. 이는 턱관절 주변의 근육이나 인대의 긴장 때문일 수 있으며, 심한 경우 턱관절이 부분적으로 탈구되었을 가능성도 있습니다. 질문자분께서는 음식을 씹거나 입을 크게 벌릴 때 통증이 있다고 하셨으니, 이런 경우 턱관절에 무리가 갔을 가능성이 있습니다.부정 교합은 좀 더 지속적이고 만성적인 문제로 나타나는 반면, 질문자분의 경우 갑작스러운 통증이기 때문에 말 그대로 그 순간에 발생한 것이 아닐까 싶습니다. 이런 경우 먼저 치과를 방문하여 턱관절에 대한 검사를 받는 것이 좋을 듯합니다. 치과에서는 턱관절 전문의를 통해 보다 정확한 상담과 진단을 받을 수 있습니다. 이비인후과보다는 치과가 이번 경우에 더 적절한 선택이 될 것입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.