대중교통에서 멀미 안 나게 하는 방법 있을까요?
버스나 지하철을 타면 자주 멀미가 나서 너무 불편해요.
특히 장거리 이동할 땐 어지럽고 속도 메스꺼워서 아무것도 못 하겠어요.
약 말고도 생활 습관으로 조절할 수 있는 방법이 있을까요?
멀미에 효과 본 팁이나 좌석 추천도 환영입니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 대중교통에서 멀미를 겪으시는 것 때문에 많이 불편하실 것 같습니다. 일상생활에서 멀미를 줄일 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.
우선, 버스나 지하철을 탈 때 특정 자리에 앉는 것이 도움이 될 수 있어요. 버스에서는 앞쪽 좌석에 앉아 창문을 통해 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 감각과 눈으로 보이는 풍경 간의 불일치를 줄일 수 있어요. 지하철에서는 진행 방향을 향해 앉는 것이 멀미를 예방하는 데 유리합니다.
또한, 탑승 전에 과식이나 자극적인 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 식사는 가볍게 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 탈 것을 타기 전에 충분한 휴식을 취하고 피로감을 줄이는 것도 중요해요.
그리고 이동 중에는 스마트폰이나 책처럼 눈을 고정하고 가까이 바라보는 행위를 피하시고, 대신 창밖을 멀리 바라보며 자연경관을 보는 것이 멀미를 줄이는 데 효과적입니다. 얕은 호흡보다는 깊고 천천히 숨을 쉬어주면 신체의 긴장을 풀어주어 한층 더 편안하게 느껴질 수 있습니다.
만약 미리 준비할 수 있다면, 여행 전생강차나 박하차 같은 차를 마셔도 도움이 됩니다. 이런 방법들이 멀미를 완전히 없앨 수는 없지만, 그래도 확실히 줄이는 데 도움을 줄 거예요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.