여러분의 건강지킴이 김상우 약사입니다.
Q. 머리 굵기 개선을 위한 성분들은 함량이 어느정도 되어야 하나요??
안녕하세요. 김상우 약사입니다.모발 굵기 개선을 위해서는 아연을 하루 15–25 mg, 판토텐산(비타민 B₅)을 5–10 mg, 비타민 D를 일일 1,000–2,000 IU(25–50 μg) 정도 섭취하는 것이 일반적입니다. 이미 비오틴과 이노시톨을 복용 중이시라면 이 범위 안에서 병용하셔도 무방하며, 고용량 장기 섭취 시에는 3–6개월마다 혈중 영양 상태와 간과 신장 기능을 점검하시는 것을 권장드립니다. 식사 직후에 복용하시면 흡수율을 높일 수 있고, 최소 3개월 이상 꾸준히 드셔야 효과를 보실수 있습니다~!
Q. 커피를 하루에 3잔씩 마시면 안좋은가요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.성인이 하루 총 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것은 안전하다고 알려져 있으며, 커피 한 잔(200ml)당 약 80–120mg의 카페인이 들어 있어 세 잔을 마시면 240–360mg 정도가 됩니다. 주 2~3회 세 잔씩 드시는 수준이라면 특별한 이상 반응이 없을 경우 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 오후 2시 이후에 카페인을 섭취하면 수면 장애나 불안감이 악화될 수 있고, 위산 역류나 속 쓰림이 잦은 분은 식사 직후에 드시는 것이 도움이 됩니다. 심장이 두근거리거나 혈압이 오르는 증상이 있다면 디카페인으로 전환해 보시는 것을 권합니다.
Q. 편도염 항생제 하루치를 통으로 깜빡했어요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.첫날 3정을 모두 놓치셨다면, 기억나신 다음날 점심에 한 번 복용하신 것은 올바른 조치입니다. 이후에는 건너뛴 양을 보충하려고 추가 복용하지 마시고, 남은 약을 기존 일정대로 그대로 복용하시면 됩니다. 복용 간격을 최대한 일정하게 유지하시고, 처방된 분량을 모두 드셔야 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 혹시 복용 스케줄 조정이 필요하거나 증상이 악화된다면 처방변경이 필요할 수 있으니전문의와 상담해주세요 ^^
Q. 약 성분 비교해주시고 장점 알려주세요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.모비졸로정과 레졸로정은 모두 프루칼로프라이드 숙신산염 계열의 5-HT4 수용체 작용제로,염 형태와 표시 용량(모비졸로정 1.321 mg, 레졸로정 1 mg)만 다를 뿐 실제 유효 성분은 동일합니다.두 약제 모두 하루 한 번 복용으로 대장 연동운동을 촉진해 규칙적 배변을 유도하며,자극성 완하제보다 위장 자극이 적고 내성·의존성 위험이 낮다는 장점이 있습니다.가격은 약국별로 상이하오니,처방전을 지참하셔서 방문하시는 약국에 직접 문의하신 후 비교하시는 것을 권장드립니다.
Q. 저속 노화를 위해선 기본적으로 비타민 C만 섭취해도 도움이 되나요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.비타민 C는 세포 손상을 줄여주는 대표적 항산화제로 노화 속도 완화에 도움을 줍니다. 그러나 지용성 항산화제인 비타민 E, 셀레늄 또는 코엔자임 Q10을 함께 섭취하면 항산화 시너지 효과가 높아집니다. 추가로 오메가-3 지방산과 폴리페놀(녹차 추출물·레스베라트롤)도 세포막 안정화와 염증 억제에 도움이 됩니다. 추가적으로 식이요법으로는 채소·과일·견과류를 다양하게 섭취하면서 보충제를 보완하면 최적의 효과를 기대할 수 있겠습니다~!