꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 샐러드 소스는 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 샐러드 소스 추천.1.발사믹 비네 그레트2.아보카도 드레싱3.레몬 허니 드레싱4.고추냉이 드레싱5.요거트 드레싱6.마늘 드레싱
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식을 많이 먹으면 당뇨가 생길수있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루 음식은 높은 당지수를 가지고 있어. 섭취 후 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이는 인슐린을 과도하게 분비하게 만들어. 췌장에 부담을 주고. 장기적으로는 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 당뇨병의 가족력이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.
다이어트 식단
Q. 아침을 먹는게 건강에 도움이될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식사는 밤새 느려졌던 신진대사를 활성화시켜 몸이 하루를 본격적으로 시작하게 돕습니다. 또한 일정한 시간에 식사를 하게 되면. 폭식. 군것질. 혈당 급변 등을 예방할 수 있어 장기적으로 체중 조절과 비만 예방에도 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 대체당을 매일 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대체당의 과다 섭취시 부작용으로. 복부 팽만감. 가스. 설사 등 소화기 문제를 유발할 수 있으며. 일부 합성 감미료는 장내 미생물의 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 속쓰림에 좋은 차나 과일 추천해 주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 바나나바나나눈 소화가 잘 되고. 위를 보호하는 성분이 있어 속이 아플때 먹기 좋은 과일입니다.2.사과사과는 섬유질이 풍부하고. 소화에 도움을 줍니다. 특히 사과의 펙틴 성분은 위장 건강에 좋은 영향을 미칩니다.3.생강차생강은 소화에 도움을 주고. 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 생강차를 마시면 속이 편안해지고. 메스꺼움도 완화될 수 있습니다.