안녕하세요 박수경 전문가입니다.
기타 의료상담
Q. 술을 끊어야하는데 습관적으로 술을 찾게되요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 상황에서는 알코올 사용 장애를 의심해봐야합니다알코올을 의도했던 것보다 더 많은 양 / 더 오랜 시간을 마시고, 알코올 사용에 대한 자기 조절이 어렵고, 반복적인 알코올 사용 때문에 중요한 직장/가정/여가 활동이 감소되는 것, 알코올 내성 증가, 알코올 금단 증상 등이 진단기준에 들어가있습니다만약 알코올 사용장애에 해당한다면, 이는 개인의 의지로 해결하기 어려울 수 있습니다알코올 섭취와 관련하여 뇌내 심리적 보상회로의 변화가 생기는 등의 기전이 관련되어있기 때문입니다가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 진단 여부에 대해 확인하고 필요시 의학적 도움을 받는 것을 고려하는 것이 좋을 것으로 보입니다
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Q. 4시간마다 잠에서 깨어납니다 어떻게 해야 푹 잘 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면장애로 고생이 많으셨을 것 같습니다.가장 우선이되는 것은 목표 기상시간을 설정하시는 겁니다. 이것만큼은 초기부터 지켜주시는 것이 좋습니다. 중간에 수면시간이 아무리 부족하더라도 기상시간만큼은 꼭 지키는 것이 필요합니다.그리고 낮잠을 되도록 없애야 합니다. 졸릴 때 잠이 달아날만한 활동을 하거나, 자더라도 20~30분 내외로 짧게 주무셔야 하며 조명이나 잠자리 등 주변 환경도 수면에 약간 불편하게 만들어주시는 게 좋습니다그러면서 점차적으로 밤 잠자리에 드는 시간도 일정하게 맞추어나가시는 것이 도움이 될 것입니다그 외에도 수면건강에 도움이 되는 수면 위생을 정리해드릴테니 참고해주시기 바랍니다정신의학 교과서에서 권장하는 수면 위생은 다음과 같습니다- 잠자리에 눕는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다- 수면 시간에 배고픔을 자주 느낀다면 취침 전 소량의 음식물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다- 정기적인 운동시간은 도움이 됩니다- 취침 전 스스로 정한 취침 준비시간을 가져 마음과 몸을 편안하게 해주는 것이 좋습니다- 고민거리때문에 잠들기가 어려운 경우, 노트 등에 적은 뒤 다음 날에 생각하기로 해봅니다- 침실 환경을 조절해주십시오: 약간 시원하고, 어두우며, 조용해야 합니다- 낮잠은 되도록 삼가십시오- 얼마나 잠을 못들었는지 시계를 보는 것은 삼가십시오- 운동을 취침 직전에 하는 것은 좋지 않습니다- 잠이 안올 때 스마트폰, TV 등을 보는 것을 삼가십시오- 취침 직전에 많은 양의 음식을 섭취하지 마십시오- 커피는 오후나 낮 시간대에는 피하십시오- 잠이 오지 않을 때 담배를 피우는 것은 삼가십시오- 잠에 빨리 들기 위해 술을 드시는 건 삼가십시오- 잠이 오지 않을 때 책을 읽는 건 삼가십시오- 잠자리에서 먹거나 운동하거나, 전화하는 건 삼가십시오수면위생 교정을 해보시고 그래도 숙면이 어려울 시 정신건강의학과 방문하여 상담 받으시길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 코로나 백신 접종후 독감백신?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.초기 안내 사항으로 코로나 백신과 독감 백신 사이에 2주의 간격을 두라는 권고가 있었으나이후 2021년 8월 25일 우리나라 예방접종전문위원회의 심의를 거쳐 결론적으로는 코로나백신과 독감 백신 사이에 접종간격의 제한을 두지 않기로 결정하였습니다.부작용 등이 우려되신다면 코로나 접종 후 수일가량 컨디션을 살펴보시고 컨디션이 양호할 시 독감백신 접종하시길 권합니다.
내과
Q. 지방간 수치가 높은 이유와 치료방법은?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방간질환이라는 건 쉽게 말해 간에 지방이 침착되어 간수치가 상승한 것으로 생각하시면 되겠습니다.대부분 비만 및 식이 습관, 운동부족에 의한 경우가 많으므로 체중감량 및 금주, 고지방 및 고탄수화물 식이를 줄이시고 꾸준히 운동하시는 것이 필요합니다. 식이 및 생활습관 조절 후 초음파 추적검사 해보시고 검진 받으신 병원에서 자세한 상담 받으시기 바랍니다.
신경과·신경외과
Q. B형간염 주사를 맞아야 할까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.HBsAg 이 음성이고 HBsAb 양성이라면 B형 간염에 걸렸다는 것이 아니라 B형간염에 대한 항체가 형성되어 있어 면역이 있다는 것입니다.만약 예전에 B형간염에 걸리셨었고, HBsAg 소실기에 들어서서 HbsAb 가 생긴 것이라면 좀 더 자세히 설명을 드릴 필요가 있겠으나 이전에 B형 간염에 걸리신 적이 없고 검사 결과가 상기와 같이 나왔다면 걱정하실 것 없겠습니다.