안녕하세요. 성보연 전문가입니다.
정형외과
Q. 자신한테 맞는 베개 선택과 베개 관리 그리고 목 통증 없이 숙면을 위한 팁이 있다면?
안녕하세요. 자신에게 맞는 베개는 목과 척추의 자연스러운 c자 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 6~8cm 가량의 높이를 선택하게 됩니다. 옆으로 잘 때는 조금 더 높게, 바로 누울 때는 낮게 선택하는 것이 좋습니다. 라텍스나 메모리폼 베개는 목을 잘 지지하고 부드러우면서도 적절한 탄력을 제공해 목 통증 완화에 도움될 수 있습니다. 목이 뻐근하거나 어깨 결림이 있다면 너무 높거나 낮은 베개보다는 목이 자연스럽게 지지되는 중간 높이와 적당한 탄력 소재를 선택하는 것이 좋으며 베개는 1~2년마다 교체하는 것이 위생과 지지력을 유지하는데 도움이 됩니다. 스트레칭과 올바른 수면 자세도 함께 고려하세요.
산부인과
Q. 피임약 복용방법 알려주세요ㅜㅜ!!
안녕하세요. 경구 피임약은 생리 첫날부터 매일 같은 시간에 1알씩 복용하면 그날부터 바로 피임 효과가 생깁니다. 즉, 처음 먹는 경우라도 생리 시작일에 복용을 시작하면 임신 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 생리 첫날부터 매일 1정씩 21일간 복용 -> 7일간 휴약 -> 다시 21일 복용을 반복합니다. 28정짜리 약은 매일 1정씩 쉬지 않고 복용합니다. 매일 같은 시간에 복용하는 것이 중요합니다. 피임약을 올바르게 복용하면 질내사정 시에도 임신 가능성이 매우 낮아집니다. 단, 복용을 깜빡하거나 복용 시작 시기를 잘못 지키면 피임 효과가 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다. 콘돔 사용도 함께하는 것이 안전합니다.
산부인과
Q. 아랫배가 부풀어오른건지 자궁이 빵빵해요
안녕하세요. 아랫배가 부풀고 자궁 부위가 빵빵하게 느껴지는 것은 여러 원인일 수 있습니다. 가장 흔한 이유는 소화 문제로 인한 복부 팽만감으로, 장내 가스가 차거나 소화가 잘 되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 또한 생리 예정일보다 한참 전이라도 호르몬 변화로 인해 자궁 내막이 두꺼워지고 자궁이 일시적으로 부풀어 오르는 느낌이 생길 수 있습니다. 특히 생리 전 증후군에서는 프로게스테론 분비로 자궁과 복부가 묵직하고 팽만하게 느껴질 수 있으며, 이때 가스 차거나 소화불량 증상도 동반될 수 있습니다. 만약 부풀어 오른 상태가 지속되거나 통증, 출혈, 불규칙한 생리 등 동반된다면 자궁근종이나 난소 질환 같은 여성 질환 가능성도 있으니 산부인과 진료를 받는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 입술이 터서 피가 조금 나고 갈라져있으면 어떻게 해야 빨리 나을까요?
안녕하세요. 자극없는 림밤이나 바세를은 자주 발라 입술을 촉촉하게 유지하세요. 립글로즈 중 일부 성분 (멘톨, 유칼립투스 등)은 오히려 자극이 될 수 있으니 증상이 심할 때 사용을 중단하는게 낫습니다. 상처 부위는 깨끗하게 유지하고 필요하면 항생제 연골를 얇게 바르면 감염 예방에 도움이 됩니다. 입술을 손으로 만지거나 뜯지 말고 침을 바르는 것도 피하세요.증상이 심하거나 오래 지속되면 피부과 진료를 권유드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발이 너무 아파요 왜 이런걸까요???
안녕하세요. 질의주신 내용 관련하여 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 발목 불안정증이 있다면 인대 손상이나 염좌의 가능성이 큽니다. 갑작스러운 통증은 발목 염좌, 힘줄염, 건초염, 스트레스 골절 등으로 나타날 수 있습니다. 통증이 심하거나 지속된다면 정형외과에서 엑스레이나 초음파 검사를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 일시적으로는 발을 쉬게 하고, 얼음 찜질과 적절한 스트레칭, 안정이 도움이 됩니다.