Q. 아기가 밤에 잘 자지 않을 때, 수면 패턴을 개선하는 방법은 무엇인가요?
아이가 밤에 잘 자지 않을 때 어떻게 수면 패턴을 만들어주는 것이 좋은지 궁금한가봅니다. 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요하겠습니다.매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
Q. 아이 오후 간식으로 어떤걸 주시나요?
학원을 가는 아이의 오후 간식을 어떻게 준비해 주면 좋을지 궁금한 것 같습니다. 팝콘치킨, 치킨너겟, 핫도그, 군만두, 군고구마, 삶은달걀, 과일 등음료는 과일음료, 식혜, 우유 정도가 적당해 보입니다.