Q. 요산이 과도하게 쌓이면 건강에 나쁘다던데 배출 방법이 뭔가요?
안녕하세요. 신태현 의사입니다.단백질 대사의 최종 분해 산물은 요산입니다. 통풍은 과도한 요산이 혈액에 축적될 때 발생하는 질병으로, 요산의 결정이 관절이나 다른 조직에 쌓이게 되면 통증 및 염증을 일으킵니다.단백질 섭취와 요산 생성 사이의 관계는 다소 복잡하지만, 고단백식을 과도하게 섭취하면 요산 수치가 증가할 수 있습니다. 요산을 제거하거나 줄이기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다물 섭취: 물을 많이 마시면 요산을 효과적으로 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물은 콩팥을 통한 요산 배출을 촉진시킵니다.술과 카페인 줄이기: 술과 카페인은 요산 수치를 높일 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.과체중 관리: 과체중이나 비만은 요산 수치를 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.고푸린식품 제한: 푸린은 요산의 주요 원인물질이며, 일부 식품에는 푸린이 풍부합니다. 고기, 해산물, 특히 내장류는 높은 푸린 함량을 가지고 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.