Q. 비타민c섭취후 몸에적용되는시간과 몸속에서 효과가 얼마나가는지 궁금합니다
안녕하세요. 신태현 의사입니다.비타민 C는 물에 잘 녹는 비타민으로, 몸에서 빠르게 흡수됩니다. 비타민 C 알약이나 캡슐을 섭취한 후 약 20~30분 내에 위에서 분해되기 시작하며, 그 후 소장에서 흡수됩니다. 따라서, 비타민 C의 효과는 섭취 후 대략 2시간 이내에 시작될 것으로 예상됩니다.합성 비타민 C의 효과 지속 시간은 정확하게 정의하기 어렵습니다. 그러나 일반적으로 몸의 비타민 C 농도는 복용 후 몇 시간 안에 최대치에 도달하며, 그 후 서서히 감소합니다성인 남성의 경우 대략 90mg, 성인 여성의 경우 75mg 정도의 비타민 C가 권장됩니다.일반적으로 판매되는 비타민 C 제품 중 많은 것이 500mg 또는 1000mg 단위로 판매되고 있습니다. 몸이 한 번에 필요로 하는 양 이상을 섭취해도, 필요한 양만큼만 흡수하고 나머지는 요로를 통해 배출됩니다.
Q. 가스가 너무 자주 나오고 냄새가 독할때가 있는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 신태현 의사입니다.가스가 자주 차는 원인은 몇가지 가 있을수 있습니다. # 너무 빠르게 먹으면 음식물과 함께 공기도 많이 삼켜지게 됩니다. 이런 공기가 장내에서 가스로 변하게 됩니다. 또한, 고지방 음식, 스파이시한 음식, 탄산음료를 많이 섭취할 경우 가스가 많이 발생할 수 있습니다.# 일부 사람들은 빵, 우유, 콩, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 특정 음식물을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이런 음식물은 장내에서 발효되면서 가스를 만들게 됩니다. 식이섬유는 장건강에 좋지만, 너무 많은 섬유를 섭취하면 가스가 생길 수 있습니다.# 몸이 우유에 들어있는 유당을 분해하지 못할 때 발생하는 유당불내증이 있는 사람이 우유나 유제품을 섭취하면 가스, 설사, 배 아픔 등의 증상이 발생할 수 있습니다.