Q. 비타민 D는 자연스럽게 햇빛으로 얻는게 제일 좋은가요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.자연적으로 몸에서 생성하는 것이 가장 좋지만, 현실적으로 햇빛을 보기 힘든 경우가 많습니다.이런 경우에는 비타민d 보충제를 통해 충족시켜주시면 좋으며, 수치를 검사해서 부족하다고 판정이 받은 것이 아니라면 일반적으로 2000-3000iu정도 복용해주시면 되고, 수치가 낮은 경우에는 5000iu를 매일 복용하는 것을 권장합니다.음식으로는 섭취가 제한적이고 보충제를 통해 섭취해주시면 수치가 정상범위까지 잘 올라가는 편입니다.