안녕하세요 어인준 전문가입니다.
Q. 밤에 잠이 안와서 힘들어요 어떻게 해야할까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 주로 호르몬의 변화에 따라 신체의 리듬이 변화하면서 규칙적으로 진행되는 것이 일반적입니다. 따라서 남성호르몬과 여성호르몬에 있어서 큰 변화가 발생되는 갱년기를 지나면서 불면증을 겪는 경우도 많이 확인할 수 있습니다.수면은 생활습관의 영향도 크게 받기 때문에, 불면증이 발생된 지 오래 지나지 않았다면 생활 습관 개선으로 자가회복을 시도해 보실 수 있습니다.개인적으로 추천드리는 방법을 알려드리겠습니다.첫 번째로 기상 시각을 일정하게 정하고 최대한 지키셔야합니다. 새벽4시~오전 8시 사이의 특정한 시각을 정하고 매일 규칙적으로 기상하십시오. 이 때, 더 일찍 일어나는 것은 괜찮지만, 더 늦게 일어나서는 안됩니다.두 번째로 최소 6시간 이상을 정해서 일정한 시간동안 매일 수면을 취하되, 잠이 일찍부터 오거나 피로한 날은 조금 더 일찍 잠자리에 들고, 일찍 잠이 깨면 생활을 시작하시면 됩니다. 잠이 오지 않더라도 정해진 시각이 넘으면 누워서 수면을 청해 보셔야합니다. 2~3시간 이상 잠이 오지 않으면 밤을 꼬박새고, 그 다음날부터 일찍 잠자리에 드는 것도 한 가지 방법입니다.세 번째로 늦게 잠이 들었더라도 정해진 기상시각에 무조건 일어난다면, 다음날은 잠이 조금 더 일찍 올 가능성이 높아집니다.위와 같은 방법대로 연속으로 4~5회 이상 시도했지만, 점점 더 피로하고, 불면증이 이어진다면, 한방치료나 양방치료를 통해 수면 치료제를 처방 받으면서 습관을 형성해 보시는 것이 좋겠습니다.한방치료의 경우, 수면기능을 스스로 조절하는 자율신경기능을 회복시켜 무너진 생활리듬을 자연친화적으로 회복하는데 도움이 됩니다. 특히 한약은 신경을 마취시키거나 강제로 수면에 들게 하기 보다는 인체의 긴장도를 완화시키고, 수면을 방해하는 불편요소들을 치료하는 원리를 통해 수면을 돕기 때문에 치료를 시작하고 나서 불면증해소를 위해 끊임없이 약물을 복용하고 의존하게 되는 경우가 없습니다. 위의 수면습관이 보다 쉽게 형성될 수 있도록 도움을 줄 수 있으며, 예방목적으로 사용하거나 증상초기에 한약치료를 사용하더라도 큰 부작용이 없으므로 첫번째 치료로 선택해보시기를 추천드립니다.한편, 불면증이 호르몬의 변화 때문에 발생한 경우도 있지만, 신체의 긴장도와 예민도가 높아져서 나타나는 경우도 많습니다.틀어진 체형과 자세가 휴식할 때의 충분히 근육을 이완시키지 못해서 깊은 수면으로 진행하지 못하고 잠을 설치는 경우가 많으므로, 이 또한 체형교정에 대한 치료경험과 노하우를 가진 한의원에서 함께 치료한다면 피로도를 줄이고 숙면을 취하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.불면증은 오래될 수록 치료가 어렵고, 건강에도 큰 영향을 주게 되는 중요한 증상이므로, 빠른 대응을 통해서 꼭 쾌유하시기를 기원드립니다. 감사합니다.
Q. 수면자세에 따른 코골이 현상, 원인 및 해결법
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 야생동물들이 엎드려서 잠을 잔다는 것을 생각해보면, 사람이 엎드려서 잔다고 해서 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 특정한 한쪽으로만 잠을 자게 되면 자세변형이 누적되어 비대칭 체형이 될 수 있고, 그로 인한 건강에 악영향이 발생할 수 있습니다. 또한 엎드려 잘 때만 잠을 잘 잘 수 있고, 다른 자세로는 코를 골거나 숙면을 취할 수 없다면, 그 자체도 건강한 상태라고 할 수는 없습니다. 수면은 습관의 영향이 크기 때문에, 평소 습관에서 벗어날 때 잠들기까지 약간의 지장이 있는 정도는 건강한 사람에게도 있을 수 있는 일입니다. 그러나 코를 곤다거나 잠들고나서도 숙면을 못해 아침에 피로하다면, 원인을 찾아 치료하는 것이 좋습니다. 보통 숙면을 취하지 못해 아침에 피로한 경우를 살펴보면, 휴식시 신체 전반부에 이완을 제대로 하지 못하고, 잠자는 내내 몸이 긴장되고 경직된 경우가 많습니다. 이 경우 틀어진 척추와 체형을 바로 잡는 추나치료나 도인운동요법 등의 한방치료를 통해서 전신의 경직과 긴장을 풀어주면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 코골이 증상이 있는 분들 역시 비교적 신체에 긴장도가 높은 경우가 많습니다. 따라서 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 치료를 통해서 코골이 증상의 강도가 작아지고 빈도가 줄어드는 것을 확인할 수 있습니다. 평소에 긴장되어있는 상태가 개선된다면 잠을 자는 환경이 변화하더라도, 쉽게 숙면을 취할 수 있습니다. 몸의 긴장도를 줄이기 위해서는 체형이 실질적으로 변화하고 교정되는 것이 중요합니다. 대부분 오랜기간에 걸쳐 체형이 틀어지기 때문에 교정치료 후 좋은 자세를 유지하기 위해서는 꾸준한 치료가 필요합니다. 따라서 교정치료는 실제 치료전과 후의 변화를 확인할 수 있는 치료케이스와 교정치료에 대해 경험이 풍부한 한의치료기관을 찾아 치료하시어 빠르게 쾌유하고 일상생활로 복귀하시기를 기원드립니다. 감사합니다.
Q. 운동을 하면 머리가 아파요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔굽혀펴기나 턱걸이 운동을 진행하는 동안 긴장성 두통이 발생될 수 있습니다. 긴장성 두통은 머리와 목 어깨 주변의 근육긴장도가 높아지면서 익숙한 근육의 환경에서 벗어나 여러 근육이 재배열되면서 발생되는 경우가 많습니다. 즉 운동을 하면서 근육의 긴장도가 너무 높아지거나, 또는 반대로 운동부족이나 비대칭 운동으로 근육긴장도가 떨어지면서 발생될 수도 있습니다.또한 팔굽혀펴기나 턱걸이 운동처럼 체중의 대부분을 지탱해야하는 고강도운동이 이루어질때는 복근이 크게 활성화되면서 복부의 압력도 높아집니다. 복압이 높아지면 자율신경계에 영향을 주어 근육의 긴장과 별도로 어지럼증이나 두통이 발생될 수 있습니다.일반적으로 팔굽혀펴기나 턱걸이 운동을 꾸준히 오랫동안 하는 분들은 근육긴장도의 변화에 신체가 적응이 되면서 두통이 사라지는 경우도 있지만, 통증을 참으면서 운동을 지속하는 것은 바람직하지 않습니다.고강도의 운동을 바로 진행하지 마시고, 운동하기전에 워밍업과 스트레칭을 충분히 하시거나, 저중량 저강도 운동부터 진행하고 점차 고강도 운동으로 복귀하시기를 추천드립니다. 만약 꾸준한 운동중임에도 지금 증상이 나타나고 있다면, 치료가 필요한 상태입니다.꾸준한 운동과 충분한 휴식에도 운동시 두통이 발생한다면 2가지 가능성이 있습니다. 첫째는 두개골과 척추의 틀어짐으로 인해서 평상시의 자세만으로도 긴장도가 극히 높은 경우입니다. 한의원의 추나요법이나 침구 물리치료를 통해서 틀어진 관절을 치료하셔야 합니다. 나아가 다시 틀어지지 않기 위해서는 도인운동요법등의 체형교정치료를 받는 것이 좋겠습니다. 둘째는 근육의 긴장에 의한 두통이나 자율신경계 기능저하로 인한 일시적인 두통이 아니라, 다른 원인에 의한 두통일 가능성이 있습니다. 한의원에서 정밀검사와 테스트를 진행해 보고 필요시 MRI나 CT등 영상의학검사가 필요할 수 있습니다. 대체로 소화, 대소변에 큰 문제가 없다면 1분1초가 급한 응급 상황일 가능성이 현저히 낮아지므로 너무 걱정 마시고 검사를 받으시길 바랍니다.중성지방의 수치 자체는 두통과 직접적인 관련성은 낮습니다.한편 통증의 원인은 실제 통증 부위 그 자체가 아니라 숨어있는 원인이 존재할 가능성이 높습니다. 두통의 경우 목과 어깨의 긴장 및 복부긴장도 원인이 될 수 있습니다. 숨어있는 원인까지 찾아서 치료해야만 반복적인 재발을 막을 수 있습니다. 통증이 발생되는 초기에 치료하지 않으면 통증이 만성화 될 수 있으므로 초기에 치료를 하시기 바랍니다.인체를 통합적으로 보고, 통증의 숨어있는 원인을 찾아내기 위해 다양한 방면에서 원인을 찾아 자연친화적으로 치료하는 한의학 치료를 받아보시기 바랍니다.특히, 체형과 자세의 교정치료는 실제 치료전과 후의 변화를 확인할 수 있는 치료케이스와 교정치료에 대해 경험이 풍부한 한의치료기관을 찾아 치료하시어 빠르게 쾌유하고 일상생활로 복귀하시기를 기원드립니다. 감사합니다.
Q. 한 달 전 코로나 백신을 맞고 나서 안면마비와 다리 저림 증상..??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.길랑바레증후군은 신경근이 마비되는 원인 중의 하나입니다. 감각저하와 운동마비가 발생되며, 안면신경 손상시에 안면마비도 동반됩니다. 증상이 급격히 발생하여 심한 상태가 일정기간 유지되다가 점차 회복이 이루어지며, 대부분 완전한 회복이 일어나지만, 심한 경우에는 자율신경계와 호흡계 손상으로 3% 정도가 사망할 수 있는 질환입니다. 또한 절반의 환자에서 장기간 근육에 힘이 약해지는 증상이 남을 수 있습니다.길랑바레증후군은 한의과대학 한방재활의학과에서 다루듯이 한방치료가 도움이 되는 질환이며, 희귀질환임에도 불구하고, 거의 매년 새로운 치료논문이 발표될 정도로 활발하게 한방치료가 진행되고 있습니다.길랑바레증후군에 있어서 한의학이 특히 도움이 되는 이유는 자가면역질환의 특성을 가지고 있기 때문입니다.자가면역질환은 우리 인체세포를 외부물질로 인식하여 스스로 공격하는 질환으로 류마티스관절염, IGA신증, 루푸스, 베체트병, 갑상선질환, 1형 당뇨 등이 있습니다.자가면역질환들은 서양의학적으로 그 원인이 밝혀져 있지 않습니다. 반면 한의학적인 진단 방법을 통해 치료를 진행하여 효과를 확인한 논문들을 많이 확인할 수 있습니다.대부분의 자가면역질환이 그렇듯 길랑바레증후군 또한 동반증상들을 완화시키고 최상의 신체 상태를 유지했을 때, 최적의 회복 속도를 기대할 수 있으므로 자연친화적인 한방치료를 통해 관리하시길 추천드립니다.
Q. 신생아 눈썹에, 아기 엄마의 침을 묻혀서 발라주면, 눈썹 건강?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.침에는 소화효소를 포함하며, 아직 밝혀지지 않은 성분이 더 있을 것으로 기대되지만, 신생아 눈썹건강에 도움된다는 공식적인 학설은 없습니다. 한의학적으로 신생아에게 침을 발라주는 것을 권고하고 있지 않으며, 서양의학계에서도 동일합니다. 사람의 신생아는 여러가지 면에서 불완전하고 도움이 필요한 상태로 출생하지만, 엄마의 침이 필요한 정도까지 불완전하지는 않으며, 기본적인 면역력을 가지고 태어납니다. 눈썹이 자라거나 눈썹의 건강을 위해 침성분이 특별히 도움을 주는 역할은 밝혀져 있지 않습니다. 침은 사람으로부터 분비되어 밝혀지지 않은 각종 유익성분이 들어있다 가정하더라도, 동시에 구강내상존균 및 바이러스의 감염위험성 또한 존재하므로 정상적이고 위생적으로 출생한 신생아에 대해서는 피부의 어느 부위이든 침을 바르는 것은 추천드리지 않습니다.신생아를 맞이하여 다양한 방면으로 준비하시는 모습을 응원드리며, 건강하고 행복한 육아가 되시길 기원드립니다. 감사합니다.