안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 손발이너무찬데좋은음식없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.혈액순환을 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.아보카도, 시금치와 같은 엽채류는 혈액순환을 촉진하는 비타민 K와 칼륨을 함유하고 있습니다. 열매류인 블루베리, 포도, 오렌지 등은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 양파, 생강, 고추 등의 양념은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 생선과 견과류는 오메가-3 지방산을 함유하여 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다.
환자 식단
Q. 비염이나 축농증에 좋은 영양성분이나 식단이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비염이나 축농증과 같은 호흡기 질환에 좋은 영양성분과 식단은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산, 항산화제가 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 신선한 과일, 채소, 견과류, 생선, 올리브 오일 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 양파, 마늘, 생강과 같은 항염증 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 냉동실 버섯 많이 얼려있는데 얼리면 영양손실이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네버섯을 냉동하는 과정에서 일부 영양소는 손실될 수 있습니다. 하지만 그 정도는 크지 않습니다. 버섯을 냉동하기 전에 적절하게 세척하고 준비하는 것이 중요하며, 냉동 및 해동 과정에서 영양소를 최대한 보존하기 위해 공기가 없는 포장으로 보관하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 다이어트 차로 현미녹차는 괜찮은건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.현미는 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 녹차에는 카테킨과 카페인이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 녹차는 식욕 억제 효과도 있어 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단독으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동과 함께 병행하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 섭취는 카페인 중독이나 소화기 장애 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 비정상적인 식단과 이틀에 콜라 1.5리터를 마셔요... 어떠한 문제가 발생할까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밤에만 과식하는 것은 신체 대사를 방해하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 고지방, 고당류 식품을 선호하는 습관은 비만의 위험을 높일 수 있습니다. 과도한 치킨, 라면 및 음료 섭취는 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 대사성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.불규칙한 식습관과 과식은 소화계 질환을 유발할 수 있으며, 이는 소화불량, 가슴통증 및 속쓰림을 포함합니다.이러한 문제를 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 과도한 치킨이나 라면, 그리고 단순당이 많이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.