Q. 공부를 잘하려면 도파민 대신 세로토닌을 향상시키라는데 세로토닌이 뭔가요?
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.세로토닌은 우리몸에 친근한 신경전달 물질로서 기억력과 집중력,행복감, 수면 등에 영향을 미치게 됩니다.낮에 세로토닌이 적절히 분비되면 저녁이 되어 멜라토닌으변환되는하게 되는데 이때 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에 숙면을 할수 있도도와주게 되지요~세로토닌을 만드는 원료는 토립토판이라는 필수 아미노산으로 체내에서는 생성되지 않아 음식을 통해서 보충해야 하며 단백질이 풍부한 식품들로서, 닭소기,소고기,연어, 돼지고기,우유, 달걀, 콩, 요구르트, 치즈, 바나나 등을 통해서 섭취할 수 있습니다.