Q. 체중을 줄이고 싶은데 줄어드는 체감이 느끼지 않습니다
안녕하세요. 은대휘 의사입니다.열심히 노력하고 있는데 살이 잘 빠지지 않아 고민이시군요. 체중 감량은 소모한 열량이 섭취한 열량보다 많을 때 일어나게 됩니다. 따라서 본인의 기초대사량과 활동대사량을 계산해보시고 식단과 상관없이 하루에 섭취하는 열량을 확인해보면, 하루에 몇 kcal이 마이너스인지 대략적으로 알 수 있습니다. 소모한 kcal이 클수록 마이너스도 크고 체중감량 속도도 빠르겠죠.다이어트 초기에는 근육량도 많지 않기 때문에 기초대사량도 낮아서 체중감량 속도가 빠르지 않게 느껴집니다.근육량을 늘리기 위해서 큰 근육 위주의 운동을 같이 해주시는게 좋습니다. 걷기 운동 외에 하체운동, 가슴운동, 등운동을 하시는 것을 추천드립니다.