안녕하세요. 박문수 전문가입니다.
Q. 질염에 잘 걸리는데 예방법이 있나요?
안녕하세요.반복적인 질염은 질 내 정상 세균총 불균형이 주된 원인입니다.항생제 사용, 호르몬 변화, 면역력 저하가 주요 원인이며 질 내부 환경을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.예방법으로는 면 속옷 착용, 과도한 세정제 사용 자제, 프로바이오틱스 섭취가 효과적입니다.감사합니다.
Q. 유산균은 언제 먹는게 가장 좋을까요?
안녕하세요.유산균은 식사 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 식사 직후에는 위산 분비가 일시적으로 중화되어 더 많은 유산균이 장까지 살아서 도달할 수 있기 때문입니다.분말 형태의 유산균이라면 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 차가운 물보다는 미지근한 물에 타서 마시는 것이 효과적입니다. 너무 뜨거운 물은 유산균을 사멸시킬 수 있으니 주의하세요.규칙적인 복용도 중요합니다. 매일 같은 시간에 복용하면 장내 환경이 더 안정적으로 유지됩니다. 질문하신 포 형태의 유산균은 식후 30분 이내에 섭취하는 것을 권장합니다. 감사합니다.
Q. 음식을 먹고 체했을대 어깨와 배를 맛사지 해주면 효과가 있나요?
안녕하세요.체했을 때 나타나는 어깨와 배의 불편함은 소화기관과 주변 근육의 긴장 때문입니다. 마사지는 이 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진해 도움이 될 수 있어요.어깨 마사지는 횡경막과 연결된 근육을 이완시켜 소화 기능을 개선하고, 복부 마사지는 장 운동을 촉진해 가스 배출과 음식물 이동을 도와줍니다.감사합니다.
Q. 식곤증이 생기는 분들의 특징이 있을까요?
안녕하세요.식곤증은 혈당 수치 변화와 깊은 관련이 있습니다.탄수화물이 많은 식사 후에는 인슐린 분비가 증가하면서 졸음이 더 심하게 나타납니다.체질적으로 인슐린에 민감한 분들은 식사 후 더 큰 혈당 변동을 겪게 되어 식곤증이 심하게 나타납니다.감사합니다.
Q. 컨디션이 좋지 않을때 어떤방법으로 해소
안녕하세요.컴퓨터 작업과 스트레스로 인한 피로감은 작업 환경과 자세 개선을 통해 크게 개선할 수 있습니다.모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자 높이를 조절하여 바른 자세를 유지하세요.매 시간마다 5분씩 스트레칭 시간을 가지고 물을 자주 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.충분한 수면을 취하고 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것만으로도 피로감이 크게 감소합니다.감사합니다.