안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리통증은 어떻게 하면 치료가 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증이 발생이 될 수 있는 안좋은 자세습관을 고쳐주시는 것이 좋습니다. 그리고 지금 통증이 방사통으로 심해지시는지 그렇지 않고 단순히 허리 주변부만 아프신지에 대한 체크도 필요합니다. 만약 엉치 허벅지 그 밑으로 내려가는 저림이나 통증들이 있으시다면 치료를 겸하시는 것이 좋습니다. 평소에 집에서 관리를 하실 것이라면 가장 쉽게 접근하실 수 있는 것이 걷기운동이 좋습니다. (오래 걷는 것이 힘드시다면 협착에 의한 허리 통증도 의심해보실 수 있습니다.) 몸에 무리가 안가는 선에서 30분에서 1시간 30분 정도로 점진적으로 운동을 해주시는 것을 권해드립니다. 그 외에 숙이는 동작보다는 뒤로 젖혀주는 동작이 좋은데 허리 스트레칭을 하다고 하실 때는 빠른 움직임보다는 서서히 천천히 움직여주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리아플땐 지속적인 스트레칭? 그냥 좋아질때까지 냅두나?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 디스크의 손상이 있으시다면 무리한 스트레칭을 하실 필요는 없습니다. 단지 손상된 디스크가 잘 아물수 있도록 해주는 동작들을 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세들을 참고하시고 되도록이면 통증이 생기지 않는 동작들을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 걷기운동을 해주시는 것 또한 디스크에 좋기 때문에 무리가 가지 않는 선에서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 미리 예방을 한다는 것은 운동 전후의 충분한 워밍업 및 스트레칭을 해주시고 몸에 무리가 갈 만큼 운동을 오래 하지 않으시는 것이 좋습니다. 일정 시간 혹은 게임을 정해서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 원론적인 부분이지만 그만큼 기본적인 부분이 부상을 미리 예방할 수 있는 방법일 듯 합니다. 특히, 몸이 더 굳어있는 겨울에는 더 그럴 수 있습니다. 그리고 팔꿈치의 통증의 경우는 손목의 사용이 많거나 부하가 많이 걸리게 되어 피로도 상승으로 인해 근육의 피로도가 쌓이고 그게 몸이 버틸 수 있는 한계를 넘어가면서 염증이 발생하게 되거나 근육의 손상 등으로 이어질 수 있습니다. 손목쪽으로 근지구력 운동 등을 겸해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 전날 밤부터 완발 날쪽이 욱신거리고 아팠는데 일어나니 왼발을 디딜 수 조차없는 극심한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증이 심하셔서 그로 인한 통증인지 혹은 통풍과 같은 질환으로 인한 것인지 일단 진료가 우선일 것으로 보여집니다. 여행을 가셔야 한다면 진료를 보시고 약 처방을 받고 가시는 것이 그나마 덜 고생하실 수도 있을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 허리디스크 통증이 갑작스럽게 생기는 경우가 많습니다. 보통은 무거운 물건을 반복적으로 많이 들 때도 생길 수는 있으나 아무렇지 않게 재채기를 하거나 뭔가 주우려고 허리를 숙인다거나, 세수하려고 할 때 머리 감으려고 할 때 허리를 숙일 때 디스크 탈출등의 원인으로 통증이 발생할 수 있는데 가장 좋은 것은 가만히 두는 것보다는 병원 진료를 보시는 것이 좋습니다. 집에서는 시간이 어느정도 지나셨다면 온찜질등을 해주시는 것도 좋으며 걷기 운동을 통증이 생기지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 통증 치료도 함께 받아주시는 것이 좋겠습니다.