안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 단순 통증이시라면 다음과 과 같은 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다. 다만 움직임시 통증이 발생되신다면 과한 스트레칭은 피해주시고 통증이 없는 범위에서만 움직임을 가져가 주시는 것이 좋습니다. 위의 스트레칭을 할 수 있는 범위에서 가볍게 해주시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치가 아픈데 다른방법이 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통 팔꿈치 통증의 원인은 과사용으로 인한 염증 질환이 발생해서 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 되도록이면 휴식을 취할 때는 잘 쉬어주시는 것도 중요합니다. 약과 물리치료가 효과가 없을 때는 주사치료를 받아보시거나 충격파 치료를 받아보시는 것도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 발다닥 통증때문에 문의드려요~~~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 족저근막염이나 아킬레스 건염과 같은 증상이 있을 수도 있고 그외 다른 증상들도 관찰이 될 수 있기 때문에 진료를 보시고 이상유무를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 아니면 일주일정도 지켜보시다가 통증이 가라앉을 기미가 보이지 않으시다면 그 때 가보셔도 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀습니다. 아이싱 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일반적으로 급성기에는 냉찜질, 이후 온찜질을 시행하시고 하지만 붓기가 없으시다면 온찜질을 해주셔도 무방합니다. 보통 얼음찜질의 경우는 2일 정도를 20분이내로 해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 건강이 안좋아서 일도 못하고 있는데 어찌해야 할까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해서 고생이 많으시네요. 일단 방사통이 없으신 상태라면 다행이라고 볼 수 있겠습니다. 디스크 통증에는 걷기운동도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 규칙적으로 꾸준하게 몸관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 위의 그림은 참고하셔서 통증이 발생하는 자세는 피해주시는 것이 좋습니다. 그리고 점진적으로 코어운동도 함께 해주시면 도움이 되실 겁니다.
정형외과
Q. 외상과염수술후 4주후 대중목욕탕 가도되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 수술부위에 딱지가 완전히 다 떨어지고 나서 가시는 것을 권해드립니다. 만약에 감염이라도 발생하게 된다면 고생하실 수 있습니다. 상처가 완전히 아물어서 가시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골절수술후 금속 핀을 박았는데 나중에 꼭 제거 해야 하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통은 시간이 지나서 골절 회복이 잘 되면 제거를 합니다만 제거하지 않고 그대로 생활하시는 경우도 있기 때문에 담당주치의와 잘 상의하셔서 선택하시면 될 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 골절된 뼈가 완전히 붙으려면 평균적으로 몇개월 정도 걸리나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.골절 정도에 따라서 달라지겠지만 기본적으로 4주 ~ 8주정도의 회복 기간이 필요합니다. 그리고 골밀도가 낮을 시에는 회복기간이 더딜 수 있습니다. 골밀도의 경우는 뼈의 양을 측정하는 것으로 골밀도가 낮을 수록 골절 위험성이 커집니다. 골다공증이 심한 경우 재채기가 가벼우 낙상에도 골절이 발생하기도 합니다.
정형외과
Q. 햄스트링 부상이 골반 및 허리에 연관성이 있을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 햄스트링 손상으로 인해서 골반과 허리통증에 영향을 줄 수 있습니다. 근육 파열이었을 경우에 허벅지 뒤쪽으로 멍이 들었을 수 있습니다. 하지만 멍까지는 생기지 않으셨다면 심한 손상까지는 아니더라도 미세손상 정도는 있었을 것이라 생각이 되는데 일단 햄스트링 스트레칭은 당분간 하지 않으시는 것이 좋겠습니다. 심하지 않을 경우는 2~3주정도는 좋아지실 텐데 그렇지 않은 경우는 1달이상의 회복기간이 필요하실 수 있습니다. 그리고 재발도 잘 되기 때문에 각별히 잘 관리해주시는 것이 좋겠고 자연치유도 좋지만 병원에 가셔서 상태가 어떤지 초음파로 체크해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 엉덩이부터 다리까지 저리고 아픈데 이상근증후군 같다는대요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 정형외과나 재활의학과 방문하셔서 진료를 보시면 됩니다. 이상근 증후군일 수도 있으나 허리디스크로 인한 방사통일 수도 있기 때문에 진료를 받아보시고 그에 맞춰서 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.