안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 골반에 지속적으로 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 진료를 보실 수 있는 시간이 나시면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 허리 디스크로 인한 골반 통증인지 측만으로 인해서 발생하는 통증인지 혹은 골반 자체가 비틀려서 생기는 통증인지를 파악하시는 것이 좋겠습니다. 그에 따라서 주사치료나 이완 혹은 근력 운동등이 필요할 것으로 생각이 되어집니다. 일단 통증 자체가 심하시다면 주기적으로 자세를 바꿔주시거나 혹은 서서 잠시 움직여주시는 것이 통증완화에 도움이 되실 수 있습니다.
정형외과
Q. 다리가 굳은거같은데 운동해도될까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 없으시다면 가셔서 무방할 것이라 생각이 됩니다. 가셔서 축구를 하시기 전에 가볍게 풀어주시고나서 경기에 들어가시면 크게 문제가 되지 않을 것 입니다. 다만 근육 파열과 같은 손상이나 인대 손상과 같은 부상이 있으시다면 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨가 많이 굽어있는 사람인데요.. ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 직접적으로 자세를 개선해주시기 위한 자세들을 꾸준하게 해주시고 등쪽으로 근력 운동을 함께 해주시는 것이 중요합니다. 습관적으로 걸을 때나 서 있을 때, 앉아있을 때 구부정한 자세가 편하다고 계속 그렇게 있으시게 된다면 자연스럽게 어깨와 등이 굽어지게 됩니다. 그렇기에 꾸준하게 자세 습관을 바꿔주시는 것이 좋겠습니다. 한순간에 바로 바뀌기 어려운 부분이다보니 그만큼 노력을 더해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 다음과 같은 자세는 자세를 조금더 바르게 해주기 위해 도움이 될만한 것들이기에 참고하셔서 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 재발인걸까요…?ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리 통증이 뻐근함이 있으시다면 다시 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 허리가 어느정도 좋지 않다는 것을 인지하셨을 거라 생각이 되기에 평소에도 조심을 하셨겠지만 다시 통증이 올라오신다면 디스크 증상이 다시 나타났을 수 있기 때문에 병원에 방문하셔서 진료를 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 골절 비수술 4개월 발목 붓기가 계속 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.9주간 발목을 고정하게 되면 그동안 발목 주변 근육의 힘이 약해집니다. 그러한 부분 때문에 발의 붓기가 생길 수 있습니다. 발목 주변 근육 및 하체의 근력 강화 운동을 조금씩 해주시면서 재활을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있을 것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽팔이 목디스크때문에 힘이 없으면 어떡하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동을 하시기 전에 방사통을 먼저 잡으셔야 할 듯 합니다. 그래서 치료를 병행해서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저린 증상을 넘어서 힘이 들어가지 않으신다면 마비증상이 나타날 정도로 신경이 많이 눌리고 있을 수 있습니다. 그렇기에 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋겠고 그외에 가정에서는 다음과 같은 자세들을 조금 해주시면 좋습니다. 참고하셔서 증상이 완화되시기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 목이 너무나 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 목에 좋지 못한 생활 습관을 개선해주시는 것과 동시에 목 통증이 더 생기지 않도록 해주시는 것이 좋은데 다음과 같은 그림을 참고하시면 좋을 듯 합니다. 상황에 따라서 일을 하거나 공부를 하는 중간중간에 해주시면 도움이 되실 것입니다.
재활·물리치료
Q. 손목에 통증이 가시질 않는데 작업을 계속해야해서 안쓸수없는데 어떻게 관리해야할까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 가정에서는 온찜질을 해주시고 쉬어주시는 것이 좋은 것이기는 하나 일을 멈추지 못하실 경우에는 손목 보호대 혹은 테이핑을 해서 일을 할 때 손목을 보조해줄 수 있게끔 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 시간이 되실 때는 병원에 가셔서 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다. 만성통증으로 발전하게 되어 통증기간이 길어지게 되면 손목에 힘도 안들어가서 팔꿈치 어깨까지 영향을 줄 수 있기 때문에 관리를 일과 쉴 때 병원 치료를 병행 해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목수술과무릎인공관절수술받은사람도슬로우런링이 괜찮은 것일까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 몸의 상태에 따라서 다르다고 보여집니다. 통증이 없는 단계이고 인터발로 걷기와 슬로우러닝을 짧게짧게 교대로 해보시면서 몸의 상태를 체크해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 유산소만으로 모든 부분이 다 빠지지 않기 때문에 코어운동을 함께 해주시면서 유산소를 같이 해주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리를 삐끗해서 휴식하고있는데요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리에 대한 관리는 평소 생활 습관을 조금씩 바꿔주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 아래와 같은 그림을 참고 하셔서 생활 습관을 조금 바꿔주시는 것을 권해드립니다. 그리고 위의 통증의 경우 관련통이 발생하게 되면 등이나 허리쪽이 불편감이 생길 수 있습니다. 이는 내과적인 치료를 통해서 위를 케어해주셔야 호전이 될 수 있는 부분이기 때문에 허리 통증과 혼돈이 생기시지 않도록 하는 것도 중요하겠습니다.