목이 너무나 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
목 스트레칭으로 하늘을 1분씩 바라보면 조금 좋아지는데요 그것도 잠시뿐이고 지속적으로 좋아지기 위한 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목통증이 지속되면 근육 긴장과 자세 불균형이 원인일 가능성이 높습니다. 하늘 보기처럼 가벼운 목 스트레칭은 도움이 되지만 일시적일 뿐 근본 해결은 아닙니다. 자세교정과 장시간 고개 숙이지 않기 목 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 팔 어깨 저림이 동반됨녀 정형외과나 물리치료로 정확한 평가를 받는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목이 너무 아프고 불편하다면 일단 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 급성기 통증 같은 경우 냉찜질을 해주시고 급성기 이후 통증이 3일 이상 지난 시점 부터는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 가벼운 목 스트레칭등을 해주시는 것도 좋으며 초기에는 너무 강한 마사지나 목을 갑자기 꺾거나 큰 범위로 돌리는 행동은 안 하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 목에 좋지 못한 생활 습관을 개선해주시는 것과 동시에 목 통증이 더 생기지 않도록 해주시는 것이 좋은데 다음과 같은 그림을 참고하시면 좋을 듯 합니다.
상황에 따라서 일을 하거나 공부를 하는 중간중간에 해주시면 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 장거리 운전, 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목에 통증이 지속적으로 발생하시고, 스스로 관리를 하셔도 크게 호전이 없다면 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
병원에 방문하셔서 진료를 받아보신 이후에 원인에대한 소견과 적합한 치료방법에 대해 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
또한, 평소 일상생활이나 자세습관에서 목과 어깨에 부담이 갈 수 있는 동작이나 오랜시간 자세를 유지하는 것도 개선하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목이 아픈경우 평소 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있는데요 지속적으로불편감이있다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋고 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 무엇보다 중요합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
정형외과 또는 신경외과적 평가가 우선시 되어야 할것 같습니다. 단순 경추 주변 근육의 긴장 양상일 수 있으나, 적절한 평가가 우선시 되어야 한다고 판단되며, 도수치료와 더불어 물리치료, 약물치료가 증상엔 도움될순 있어요. 보다 적절한 평가 시행 위해 신경외과 또는 정형외과 내원해주세요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 목의 통증 원인을 알아야합니다.
지금과 같이 목을 뒤로 젖히면 잠시 좋아지는것은 목이 너무 앞으로 과하게 숙여져서 그럴 수 있고 근육의 불균형 문제가 있을 수 있습니다.
통증이 있다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 평소에 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드립니다.
적절한 조치를 취하셔서 건강히 회복되시길 바랍니다^^
일단 목의 통증이 유발되는 원인이 무엇인지 목 상태가 어떠한지에 대한 평가가 선행이 되어야 그에 맞는 해결책을 모색할 수 있을 것으로 사료됩니다. 목 스트레칭을 해주면 증상이 완화되는 정도의 정보만으로는 구체적으로 어떠한 상태이며 어떠한 해결책이 있는지 제시를 해드리기 어렵습니다. 구체적으로 신경외과 또는 정형외과적으로 진료를 보고 목 상태가 어떠한지 자세하게 감별 및 진단을 먼저 받아보시는 것이 적절할 것으로 사료됩니다.
