발목수술과무릎인공관절수술받은사람도슬로우런링이 괜찮은 것일까요
저는 허리때문에 22년 허리수술을 받았고
작년11월달에 왼발목이
운동신경을 잃어서 발목을 자주접질러 지는관계로 발목에 고정수술을 받았구요
올해 1월30 일에 오른쪽 무릎 인공관절 수술받고
재활중으로 일주일에 4-5일정도를 5-6키로
정도를 걷고있는데 뱃살이 안 빠져서 슬로운런닝
을 하여볼까 하는데 지금의 몸으로
슬로운 런링을 하여도 발목이나 무릎에 무리는 없을지 걱정스러워서 문의드림니다
좋은 소식 좀 보내주세요
감사합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 질문자님의 발목과 무릎 관절의 회복 상태가 중요합니다.
수술 후 회복이 다 됐고 일상생활도 가능하다는 담당의에 소견이 있는지 중요하며 걷기를 하셨을때도 통증 및 불편감이 없으셨다면 슬로우런닝도 좋지만 빠르게 걷기, 인터벌 걷기를 추천드립니다.
걷기와 런닝은 무릎과 발목에 충격이 전달되는 정도가 다르기에 무리가 될 수 있습니다.
우선 현재 걷기 운동보다 조금 더 걷는 속도를 올려보시는것도 좋고, 체중조절과 체력증진을 위해 빠르게 걷기 3분 하고 평소처럼 걷기 2분 이런식으로 반복하는것도 좋습니다.
상태를 지켜보면서 무리감 없는 상태에서 운동하시길 권장드립니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 방법은 기존의 달리기보다 신체에 부담이 적을 수 있으므로, 운종을 꾸준히 하시는 것이 긍정적인 효과가 있을 것으로 생각됩니다.
운동 전후로 부상에 주의하시고, 준비운동이나 스트레칭, 현재 신체에 알맞은 운동강도를 설정하여 몸에 많은 부담이 가지 않도록 해주시면 좋겠습니다.
통증이나 불편감이 발생하는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
현재 상황에서는 발목 고정수술과 무릎 인공관절 수술 후라면 슬로우 런닝보다는 빠른 걷기 수준에서 체중 부하를 천천히 늘리는 것이 안전합니다.
뱃살 감소를 위해서는 걷기 강도를 조금 올리거나 수영 자전거 등 무릎과 발목 부담이 적은 유산소 운동도 추천됩니다. 런닝을 시작하려면 반드시 재활 담당 의사나 물리치료사와 상의 후 보호대나 안정화 장치 사용이 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎손상으로 불편이 있으시군요.
슬로우러닝을 하실 때 허리를 펴고 바른 자세에서 무리하지 않고 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 즉시 중단하셔야 합니다.
현 상태에 대해 담당의사선생님이 더 잘 알고 계시기 때문에 담당의사선생님과 상의해보시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
70대 연세에 올해 1월말에 무릎 인공관절 수술 받으신 상태라면, 1년정도 까지는 무리하지말고 운동 강도 가볍게 시행하라고 권고 받으셨을 것으로 예상됩니다. 더군다나 기존 발목 수술받으신 상황이기 때문에 저라면 다른 운동방법을 찾아볼 것 같습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
몸의 상태에 따라서 다르다고 보여집니다. 통증이 없는 단계이고 인터발로 걷기와 슬로우러닝을 짧게짧게 교대로 해보시면서 몸의 상태를 체크해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 유산소만으로 모든 부분이 다 빠지지 않기 때문에 코어운동을 함께 해주시면서 유산소를 같이 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 수술과 무릎의 인공관절 수술을 받은 경우 슬로우 러닝을 시작하는것은 보수적으로 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 인공관절 같은 경우 저충격 운동이 적합하며 달리기처럼 반복적으로 충격이 가해지는 운동을 할 경우 인공 관절의 마모 및 헐거짐 위험이 높아 비추천 하는 경우가 대부분이며 수영이나 실내자전거등의 운동 또는 걷기 등의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수술을받고나서 재활을통해 어느정도 관절의 안정성을 키운상태라면 슬로우러닝정도는 괜찮을수있습니다
운동을하고나서 불편감이생긴다면 관절주변의 근력을 강화한후에 안정성을 높이는것이 우선이기때문에 평소 하체의 근력운동을 꾸준하게하는걸 추천합니다
감사합니다~!