손목에 통증이 가시질 않는데 작업을 계속해야해서 안쓸수없는데 어떻게 관리해야할까요??
손목에 무리가 가서 그런가 움직일때 통증이 상당하고 누르면 아픈데 계속 써야해서ㅜㅜ 이럴때 관리할수있는 좋은 방법이 있을까요?? 계속 무리하다보면 어떤 병을 얻게될까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목을 계속 써야 한다면, 우선 손목 보호대를 착용해 움직임을 안정시키고 무거운 물건은 가능한 한 줄이세요 작업 중에는 1시간마다 1~2분씩 스트레칭과 손목 흔들기, 주먹 쥐었다 폈다를 반복해 긴장을 풀어주세요 통증이 심하면 냉찜질로 염증과 부기를 줄이고 진통소염제 복용도 고려할 수 있습니다. 방치하면 손목터널증후군 건초염, 손목 관절염 등 만성 질환으로 진행될 수 있습니다!안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
가정에서는 온찜질을 해주시고 쉬어주시는 것이 좋은 것이기는 하나 일을 멈추지 못하실 경우에는 손목 보호대 혹은 테이핑을 해서 일을 할 때 손목을 보조해줄 수 있게끔 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 시간이 되실 때는 병원에 가셔서 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다. 만성통증으로 발전하게 되어 통증기간이 길어지게 되면 손목에 힘도 안들어가서 팔꿈치 어깨까지 영향을 줄 수 있기 때문에 관리를 일과 쉴 때 병원 치료를 병행 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목에 통증이 가라 앉지 않으시고 작업을 계쏙해야 하는 상황이라면 적절한 관리가 매우 중요할 것으로 생각됩니다.
작업전에는 가벼운 스트레칭을 통해 손등을 앞으로 밀어주는 신전 스트레칭 및 반대로 손바닥을 앞으로 밀어주는 굴곡 스트레칭 그리고 가볍게 손목을 돌려 워밍업을 해주시고 손목 사용시에는 손목 보호대를 착용하시어 손목을 최대한 보호해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 작업중에 중간 중간 1시간에 한번 정도씩은 보조기를 풀어주시고 손목을 조금씩 움직여 주시고 작업 이후에는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.
또한 수면 중에도 손목의 보호를 위해 보호대나 혹은 밴드등을 착용하시고 주무시는게 좋으며 손목 주변 근육 강화운동을 통해 안정성을 키워주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 정확한 손목 상태를 알 수 없기에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목통증이 지속적으로 생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 일을할때에는 손목보호대를사용하는걸 추천합니다
병원에서 지속적인 관찰과 치료가 도움이될수있으니 가까운 정형외과에서 진료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 특히 일 때문에 손을 과사용해야하는 분들이 가장 어렵습니다. 손이나 손목은 사용량을 조금만 줄여주어도 금방 호전되는 경우가 많은데 어쩔 수 없이 계속 사용하면서 악화되는 경우가 실제로 많습니다. 사용량 많을 때는 보조기를 착용하시는 것도 방법이나 작업 환경상 불가능한분도 있어서 알아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 주변 조직의 손상으로 염증이 발생하였다면 염증이 없어 질 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 있으신데도 지속적으로 사용하신다면 만성질환으로 진행 되어 회복이 잘 되지 않고 장기간 치료가 필요할 수도 있으며 손목 관절염이 빨리 진행될 수도 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
직업환경상의 이유로 불가피하게 지속적인 움직임을 하셔야 할 때에는 테이핑이나 보호대를 착용하시거나, 치료를 지속하여 통증을 관리해보시는 것이 좋겠습니다.
집에서는 통증관리를 위해 상황에 따라 온•냉찜질이나 가벼운 마사지, 안정을 취하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
손상이나 부상이 있어도 움직임을 지속하는 경우에는 만성통증이나 관절염등으로 진행될 수 있어, 전문적인 치료와 관리를 병행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선은 지금과 같은 상황에서 계속 무리하게 사용하면 손목관절의 무리가 생길 수 있고 상태에 따라 인대 또는 힘줄의 손상, 손목 터널증후군, 만성 통증, 손목관절 불안정증을 유발 할 수 있으며 손목 관절 뿐만이 아닌 팔꿈치와 어깨, 목에도 영향을 미칠 수 있습니다.
우선 지금은 어쩔 수 없는 상황에서 손목을 쓰셔야 한다면 테이핑 또는 손목 보호대 착용을 해주시고 일이 끝난다면 찜질 또는 파스를 이용하시고 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시는게 좋습니다.
호전이 되기 위해선 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^