안녕하세요. 장은혜 전문가입니다.
Q. 생리양이 많은날에는 철분제를 조금 과복용해도 괜찮을까요
철은 제품마다 용량이 워낙 상이하여 철로서 10mg 내외 들어있는 것부터, 150mg 들어있는 제품까지도 있습니다.실제 철의 흡수율은 10~20%정도로 매우 낮기 때문에 150mg 제품을 먹어도 30mg 이하만 흡수된다고 생각하시면 됩니다. (개인 편차가 크고, 몸의 체내 철의 저장상태에 따라서도 편차가 큽니다)철의 일일권장섭취량(몸에 흡수되야하는 양) 45mg 정도인데, 식품에서 흡수되는걸 제외하면 30mg 정도는 안전하게 드실수 있기 때문에, 철로서 100~150mg 짜리 제품을 며칠 정도 드셔도 무방할 것입니다.다만, 철부족을 겪는 우리나라 가임기 여성이 30% 이상은 되기 때문에 평소에도 철분제를 꾸준히 복용하는게 좋긴 합니다. 단기간 철분제를 먹으면 철분족 증상은 나아지긴 하지만, 충분한 체내 저장철로 바뀌기까지는 3~6개월 이상 꾸준히 먹어야 가능하기 때문입니다.여튼, 철부족 관련 증상에 불편감이 잦다면, 검사받아보시고 평소에 관리해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
Q. 영양제중에 하나만 먹어야 한다면 원픽은 무엇인가요?
환자의 영양 상태에 따라, 상담하는 사람에 따라 달라질 수 있는 부분이라 생각됩니다.저는 비타민B군 위주의 종합비타민을 추천드립니다.체내 에너지 대사에 필요한 필수 성분이기 때문입니다.
Q. 루테인이나 영양제를 술먹고 먹어도 되나요
종합영양제, 루테인이 간손상에 영향을 미치지 않기에 술 먹고 복용하는 것도 가능합니다.하지만, 다른 약의 경우 약 종류에 따라 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 복용 전 미리 알아보시는게 좋습니다.
Q. 생리가 다음 달로 미뤄진 걸까요ㅠㅠ ?
휴약기에 활성성분인 빨간약을 복용하여, 생리(소퇴성출혈)가 지연된 상태로 보입니다.생리가 규칙적인 사람도 불규칙한 피임약 복용으로 생리 양상이 달라지기도 하며, 건너뛰기도 합니다.혹여나, 이번 복용 주기에 생리를 안해도,다음 주기에 생리를 정상적으로 할 수 있으니 너무 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
Q. 오메가3는 생선에서 얻는 영양분인가요?
생선 기름 정제, 추출, 가공하고, 우리가 먹는 형태인 연질캡슐(젤라틴, 글리세린 성분)을 씌우게 됩니다.여기에 주로 산패를 방지하기 위한 안정화제로서 비타민E도 넣습니다.일반적으로는 생선에서 기름을 뽑지만, 식물성 오메가-3는 식물 기름을 뽑습니다.이 추출한 자연상태의 어유를 직접 사용하는 TG form이라 하는데,우리가 유효성분이라 생각하는데 DHA와 EPA 성분의 비율이 매우 낮기 때문에 이를 높이는 작업을 합니다.에탄올로 분리 추출한 것을 EE form(DHA, EPA 순도가 제일 높음)이라 하는데 이것이 우리가 먹는 가장 일반적 형태입니다.여기에 한번 더 가공하여, 얻은 rTG form은 TG form 형태는 DHA와 EPA의 비율을 높인 형태라 생각하시면 됩니다.