안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
ADHD
Q. 졸음이 안 참아지고 대화에 집중이 안 돼요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.식사 후 졸음, 집중력 저하, 그리고 ADHD 및 우울증 병력은 몇 가지 가능성을 시사합니다. 먼저, 식사 후 졸음은 혈당 변화나 소화 과정으로 인해 발생할 수 있으며, ADHD 증상으로 인해 강의에 집중하기 어려울 수 있습니다. 또한, 우울증이 재발했을 가능성도 고려해 봐야 하며, 스마트폰 사용 시 각성 효과가 나타나는 것은 일시적인 도피 반응일 수 있습니다.현재 상황을 정확히 파악하기 위해 정신과 전문의와 상담하여 ADHD 및 우울증 평가를 다시 받고, 필요한 경우 약물 치료를 재개하는 것이 좋습니다. 더불어, 건강한 식습관을 유지하고 규칙적인 생활 패턴을 만드는 것이 중요하며, 강의 집중력을 높이기 위해 짧은 휴식 시간을 활용하거나, 학습 환경을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
내과
Q. 국가 건강검진 종합병원급에서 하는게 더 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.41세 여성분이시군요. 국가 건강검진을 종합병원급에서 받는 것이 좋을지에 대한 질문 주셨네요. 건강검진은 암 검진 항목 외에도 다양한 검사를 포함하고 있어, 한 곳에서 모든 검사를 받는 것이 시간과 노력 면에서 효율적일 수 있습니다. 또한, 종합병원급에서는 여러 진료과 의사들이 협진하여 검사 결과를 더욱 꼼꼼하게 확인할 수 있다는 장점이 있습니다.다만, 일반 내과나 산부인과에서도 충분히 질 높은 검진을 받을 수 있으며, 평소 다니던 병원에서 받는 것이 심리적으로 편안할 수 있습니다. 어떤 곳에서 검진을 받든, 검진 항목과 범위를 꼼꼼히 확인하고, 필요에 따라 추가 검사를 받는 것이 중요합니다. 본인의 상황과 선호도에 따라 종합병원급 또는 일반 병원을 선택하시면 되겠습니다.
기타 심리상담
Q. 서열정리, 강약약강인 사람들을 극복해 내고 싶어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.서열을 정하고 강약약강의 태도를 보이는 사람으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 과거 아버지와의 관계에서 비롯된 어려움이 사회생활까지 이어진다니, 마음고생이 심하실 것 같습니다. 우선, 스스로를 자책하기보다는, 타인과의 건강한 경계를 설정하는 연습이 필요합니다. 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 부당한 대우에 대해서는 단호하게 대응하는 연습을 통해, 타인이 함부로 대하지 못하도록 하는 것이 중요합니다.다음으로, 심리적 안정감을 찾을 수 있도록 자신을 돌보는 시간을 가지시는 게 좋습니다. 취미 활동이나 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 감정을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 심리 상담이나 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받아 과거의 상처를 치유하고, 건강한 대인관계 방식을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 자신감을 가지고 당당하게 행동하는 연습을 통해, 타인의 시선에 휘둘리지 않고 자신의 가치를 스스로 인정하는 것이 중요합니다.
불안 장애
Q. 불안함 때문에 일상생활이 어려워요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주식 투자 손실로 인한 불안감은 누구에게나 찾아올 수 있는 힘든 감정입니다. 돈에 대한 생각에서 벗어나기 어렵고 일상생활에 어려움을 겪는 것은 당연하며, 현재 느끼는 감정에 압도되지 않도록 나 자신을 다독여 주는 것이 중요합니다. 잠시 투자를 멈추고, 좋아하는 활동이나 편안함을 주는 취미에 집중하며, 산책이나 운동과 같이 몸을 움직이는 활동을 통해 불안감을 해소해 보는 건 어떠신가요?만약 혼자서 감당하기 어렵다면, 정신건강 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가와의 상담은 현재의 감정을 객관적으로 바라보고, 불안감을 조절하는 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비슷한 경험을 한 사람들과의 대화를 통해 공감과 위로를 얻고, 혼자가 아니라는 사실을 깨닫는 것도 큰 힘이 될 것입니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자기 전 발 마사지는 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 줄 수 있어요. 따뜻한 물에 족욕을 10-15분 정도 한 후, 발바닥 전체를 부드럽게 주무르고, 발가락 사이사이와 발목, 종아리까지 마사지해 주세요. 특히 용천혈(발바닥 중앙 오목한 부분)을 지압하면 효과가 더 좋습니다. 뭉친 부분을 집중적으로 풀어주되, 너무 강한 압력은 피하는 것이 중요해요.마사지 오일이나 로션을 사용하면 더욱 부드럽게 마사지할 수 있으며, 개인의 취향에 따라 아로마 오일을 첨가하여 심리적인 안정 효과를 높일 수도 있습니다. 매일 꾸준히 10-20분 정도 투자하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요. 하지만, 마사지는 보조적인 수단일 뿐, 수면 문제가 지속된다면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.