안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
기타 심리상담
Q. 내향인이랑 사회성이 없는 사람은 어떻게 다른가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.내향적인 사람과 사회성이 부족한 사람은 근본적으로 다른 특성을 지닙니다. 내향성은 개인의 에너지 충전 방식과 선호하는 환경에 관한 것이며, 혼자만의 시간을 통해 에너지를 얻고 깊이 있는 활동을 선호하는 경향을 의미 합니다. 반면, 사회성 부족은 타인과의 관계 형성 및 유지에 어려움을 겪는 상태를 말하며, 이는 소통 방식의 미숙함, 공감 능력 부족, 사회적 기술 부족 등에서 비롯될 수 있습니다. 따라서 내향적인 사람이 반드시 사회성이 부족한 것은 아니며, 오히려 신중하고 사려 깊은 성격으로 인해 깊이 있는 인간관계를 맺을 수 있습니다.내향적인 사람이 건강한 사회생활을 하기 위해서는 자신의 기질을 억지로 바꿀 필요 없이, 강점을 활용하는 것이 중요합니다. 소규모 모임이나 일대일 대화처럼 편안함을 느끼는 환경을 선택하고, 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하며, 적극적으로 경청하는 자세를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 타인에게 자신의 내향적인 성향을 설명하고 이해를 구하는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 기질을 존중하면서 사회생활에 필요한 기술을 익히고, 자신에게 맞는 전략을 개발한다면 충분히 건강하고 만족스러운 사회생활을 누릴 수 있을 것입니다.
폭식증·거식증
Q. 스트레스성 폭식 습관이 생겼는데 심리 치료 방법이나 식습관 교정법에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스성 폭식은 단순한 식욕과는 다르게 심리적인 요인과 뇌의 보상 체계가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 특정 음식을 찾는 행동이 반복되고, 자제력이 떨어진다면 심리적인 중독에 의한 폭식일 가능성이 높습니다. 이러한 경우, 인지 행동 치료와 같이 심리적인 원인을 파악하고 조절하는 치료가 도움이 될 수 있습니다.식습관 교정법으로는 규칙적인 식사 시간을 정하고, 건강한 식단을 구성하여 영양 불균형을 해소하는 것이 중요합니다. 식사 일기를 작성하여 폭식을 유발하는 상황과 감정을 파악하고, 스트레스 해소 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 식습관을 개선하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
수면 장애
Q. 주변이 조금만 시끄러워도 잠을 못자는데 어떻게 해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 다양한 원인으로 발생하며, 소음에 민감한 경우 더욱 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 환경을 개선하여 소음을 최소화하는 것이 중요하며, 백색 소음이나 수면 유도 음악을 활용하여 주변 소음을 덮어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 인지 행동 치료나 약물 치료 등 다양한 방법이 있으며, 전문가의 도움을 통해 숙면을 취할 수 있을 것입니다.
신경과·신경외과
Q. 한쪽 발이 저리고 손도 가끔씩 저린데 혈당검사
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.15시간 공복 후 혈당 89mg/dL는 정상 범위에 해당하며, 일반적으로 당뇨병 가능성은 매우 낮다고 할 수 있습니다. 하지만 발 저림이나 손 저림의 다른 원인을 감별하기 위해 신경과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 말초신경병증이나 다른 질환일 가능성도 고려해 볼 수 있습니다.정확한 진단을 위해서는 의사의 진찰 및 추가 검사가 필요하며, 현재로서는 당뇨병 가능성이 낮으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만약 증상이 지속된다면, 신경과 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 유지하는 것도 잊지 마세요.
신경과·신경외과
Q. 이런증상의 원인은 뭐가있나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.52세 여성분께서 엉덩이부터 발까지 이어지는 전기 오는 듯한 느낌, 종아리 경직, 마비 증상으로 걱정이 많으시겠어요. 쥐와 마비 증상 둘 다 가능성이 있으며, 쥐는 근육의 갑작스러운 수축으로 발생하고, 마비는 신경 이상으로 감각이나 운동 능력이 저하되는 현상입니다. 엉덩이부터 발까지 증상이 나타나는 것은 척추 문제로 신경이 눌리거나, 하지정맥류, 말초신경병증 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 골다공증과 근감소증도 연관될 수 있으니, 정확한 감별이 중요합니다.응급 상황은 아니지만, 증상이 반복되고 불편함이 크다면 가능한 한 빨리 진료를 받는 것이 좋습니다. 찜질은 일시적으로 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 스트레칭이나 마사지를 통해 혈액순환을 돕고, 다리를 심장보다 높게 올려주는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 정확한 원인 파악과 치료를 위해서는 병원 방문을 권해드립니다.