Q. 마그네슘이 필수 영양소 인지 궁금합니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.마그네슘은 심혈관질환 예방하고 지질대사에 영향을 줘 혈중 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL콜레스테롤 등을 낮추고 HDL콜레스테롤은 상승시키는 효과가 있으며 칼슘과 함께 우리의 뼈를 구성하는 무기질중 하나로 뼈를 형성하는 세포의 활동에도 영향을 줍니다.신경자극을 전달과 근육의 수축 및 이완 작용을 조절하는데 작용하여 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장해서 경련을 일으킬 수 있습니다 .일반적으로 균형 잡힌 식단의 식사를 규칙적으로 하는 경우 결핍 되는 경우는 흔치 않으나 부족한 경우 영양제를 통해서 보충하되 아연, 식이섬유소, 칼슘과 같은 영양소의 경우 과다 섭취하면 마그네슘의 흡수를 방해하므로 주의하시기 바랍니다.