재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 맨발로 걷는 게 좋다고 해서 산길을 맨발로 걸었는데
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.뚜렷하게 정해진 가이드라인은 없지만, 걷고나서 통증이 심하다 -> 걷는 시간을 줄인다.30분이내에 통증이 없어지는 정도다 -> 그정도는 괜찮다.맨발이더라도 개인적으로는 푹신한 흙길 정도 30분이내로 걸으면 될것 같고 맨발로 하루에 몇시간 걸어야 된다 얼마를 걸어야 된다라고 집착할 필요는 없을것 같습니다. 제 생각엔 가볍고 30분 이내 명상하듯이 걷고 나머지 시간은 휴식시간을 적절히 두면서 신발 신고 산책하듯이 걸어주는게 좋겠습니다
Q. 50대 주부입니다.오십견에 관해 궁금합니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.오십견은 관절과 유착된 관절낭염의 문제고 석회는 주로 힘줄에 생기는 것이나 2가지 질환이 같이 있는경우도 많이 있습니다. 통증이 아직 있다면 아직 완전히 치료 되지 않은것으로 생각되어 가급적이면 통증이 확실히 잡힐때까지는 예약된 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.
Q. 라운드숄더를 고치는 최고의 습관이나 자세가 있을까요??
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.바른 자세 앉는 연습이 중요하며경추신전운동을 병행하면서견갑 안정화 운동을 하시는게 장기적으로 거북목/일자목, 라운드 숄더에 도움이 될것으로 생각됩니다
Q. 조금만 허리를 쓰면 왼쪽허리가 아파요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소에 바른자세를 유지하시는게 좋고요추전만 자세를 유지하려고 연습하면서 코어 운동을 같이해주시는게 도움이 되겠습니다.x-ray에서는 특별한 진단이 없더라도 MRI 에서는 진단이 가능할수도 있어서 시행해보지 않았는데 통증이 지속된다면 MRI 가능한 병원에서 진료 보시는것도 좋겠습니다
Q. 오늘 갑자기 엄지발가락 부분이 엄청 부어오르더니 엄청 아픕니다. 이현상이 왜그런지 아실까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.엄지발가랏 붓기와 통증이라면 나이로 보아 통풍이 가장 의심이 되긴합니다. 통증이 심하다면 가까운 정형외과/재활의학과 등 내원하셔서 진단하에 치료 받는게 좋아보입니다. 피검사 하게 되면 요산수치 증가로 진단이 가능합니다