안녕하세요 가까이 꼼꼼히 도움을 드리는 약사입니다
Q. 20대 수험생 영양제 복용 관련 질문이 있습니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.여드름, 피로, 수험생,,효과있는 영양제로 잘 구성해서 드셔야할것 같습니다일단 아르기닌 함께 드셔도 됩니다단임팩타민원스(비타민 C) 와 아르기닌까지 같이 드셨을때신체 대사기능이 증가되어에너지 생산 증가되면열이 발생하여 입이 마르고, 잠이 잘 안고, 가슴이 두근거리는 느낌이 들수 있습니다수험생이라 이미 피로감에 간열이 많을 것 같아서아르기닌 보다는헴철로 혈액(산소)을 공급하고,,지방대사가 안되서 여드름이 더 날수 있으므로담즙배설성분이 첨가된 간 항산화제를 첨가하시는게 좋을것 같습니다
Q. 비타민 D도 먹는 젤리 같은게 나왔던데 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김도연 약사입니다.하루에 30분을 햇빛을 쬐실수있나요?썬크림없이,,그러시기 힘들다면영양제로 하루권장량을 채우시는게 좋아요^^젤리라 하더라고 제형차이이므로용량이 충분하다면 알약처럼 드셔도 됩니다지용성이고, 저녁에 드심 수명방해 빈도가 있는편이니아침 식후에 드시면 좋습니다^^
Q. 유산균 제품 선택시 개인별 고려사항에는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김도연 약사입니다.1~2균주가 아닌 8가지이상의 균주가 섞여진100억마리 이상의 수를 보장하고원료(원산지)가 확실한 회사의 것을 선택하시는 걸 추천드립니다일반적으로 프리바이오틱스함유제품이 변비에 낫고비피도균주는 설사에 도움되며포스트바이오틱스제품은 면역향상기능 기대해볼수 있습니다^^
Q. 루테인 영양제가 눈 건강에 어떤 도움을 주나요?
안녕하세요. 김도연 약사입니다.네 루테인을 황반변성을 막아주는 망막색소로서, 썬글라스가 눈을 보호해주듯이노화로 인한 시력감소를 막하주는 먹는 썬글라스라고 생각하심 좋아요루테인외에 아스타잔틴, 지아잔틴이함께 함유된 제품이 주류이닌데이런 성분들 또한 전자기기를 많이 씀으로써 생기는 눈피로감과 시력(촛점)조절뿐만 아니라백내장 예방효과도 있으므로꼭 노인분들 아니어도청소년, 성인 모두 도움이 되는 영양입니다^^
Q. 비타민C 복용 방법이 궁굼합니다..
안녕하세요. 김도연 약사입니다.수용성 비타민이라 공복이 흡수율이 좋을 수 있으나산성인 관계로 위장장해가 있을수 있기때문에복약순응도 면에서 식후가 더 나을수 있습니다시중에 고함량 비타민c가 많지만한번에 많이 드셔도흡수되고 남은 것들은 소변으로 배출되고 소변배출량이 한번에 많아버리면요산이 재흡수되어버려(통풍예방면에서) 좋지 않습니다그래서결론적으로 식후. 하루중 2~3번으로 적당한 양으로 나눠서 드시는게 가장 좋습니다^^